初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎

空中瑜伽其實對初學者非常友好。 雖然不同於傳統的地面瑜伽，空中瑜伽以吊牀或繩索作為輔助練習方法，但它可以非常有效地幫助我們完成瑜伽。 對於過程中的一些姿勢，初學者可以通過一定的練習來掌握一些空中瑜伽的技巧。 但是修煉的時候，因為身體處於不穩定狀態，還是要非常小心。 如果長時間使用空中瑜伽來鍛鍊，可以更好的增強腰腹部的力量，也可以減少腹部的脂肪。

空中瑜伽適合初學者，大家都是初學者學習的，零基礎也可以練，但最好有專門的教練空中瑜伽的門檻並沒有那麼高，需要一個循序漸進的過程。空中瑜伽分為低空、中空、高空。零基礎的人可以在低空打下堅實的基礎，然後逐漸進入中空、高空練習。

空中瑜伽姿勢看似很難，但實際上比普通瑜伽更容易練習！乍一看，你可能需要在空中吊牀上做出很多看似複雜的動作，但實際上並沒有那麼難。即使沒有任何瑜伽基礎，也可以練習空中瑜伽。

從基本動作開始，慢慢建立技巧和信心，一點一點地，你將進入高級體式的練習。空中瑜伽姿勢是多變的。一個小小的改變可以讓你切換到一個完全不同的體式，它可以在實踐中不斷提高我們的創造力和潛力。這也是官方空中瑜伽最有趣的部分！

空中瑜伽有很多倒立的姿勢，特別適合大腦供血不足、壓力大的現代人。 倒立讓新鮮的血液進入大腦，對放鬆精神、滋養五臟六腑、提高免疫力非常有效。

空中瑜伽的靈感來自物理療法的牽引或暫停。 它通過自身重力拉伸被壓縮的脊柱，特別適用於肩頸僵硬和腰椎間盤突出症患者。

空中瑜伽的吊帶纏繞在腹股溝和腋窩的淋巴腺區域，特別適合需要減肥和排毒的人羣。