平板支撐的好處

平板支撐是一個非常流行的健身動作，但很多人都覺得有一定的困難程度。但是隻要長期堅持練習，能夠做平板支撐的時間就會越來越長，身體也得到了很好的鍛鍊。

塑造身形

平板支撐要求我們的頭、肩、胯和腳踝在同一水平面，這樣能夠起到很好的塑形效果。特別是對於駝背，長時間伏案工作的人，大有益處。

減肥瘦身

很多人認為平板支撐是特別簡單的動作，但其實它非常消耗體力。做平板支撐能做到標準動作，並且時間達到一分鐘以上，就能達到健身減肥效果。

鍛鍊腹部、手部、肩部肌肉羣

我們在做平板支撐時，腹部需要承受較大的力量，能夠鍛鍊到腹部橫肌的收縮力。還能夠能夠鍛鍊到頸部肌肉羣，並幫助緩解頸椎病等不適症狀。平板支撐標準的雙肘部彎曲動作，能夠幫助我們增強手臂肌肉力量並平衡肩胛骨。