平板支撐一次多長時間

平板支撐是一個非常流行的健身動作。很多人認為平板支撐是特別簡單的動作，但其實它非常消耗體力。做平板支撐能做到標準動作，並且時間達到一分鐘以上，就能達到健身減肥效果。

平板支撐一次多長時間

平板支撐一次的時間在15～120秒。最開始練習平板支撐時，可以每次做兩組，每組15秒即可。後期經過一段時間的適應可以增加至每次可做3～4組，每組在60～120秒之間。

平板支撐要求我們的頭、肩、胯和腳踝在同一水平面，這樣能夠起到很好的塑形效果。特別是對於駝背，長時間伏案工作的人，大有益處。只要長期堅持練習，能夠做平板支撐的時間就會越來越長。