牛油果一天吃多少最健康

牛油果一天吃多少最健康的答案是：一個

一般是一天一個，其實是不能多吃的，因為吃多了身體會消化不了，牛油果很容易導致肥胖。牛油果和其它水果一樣，也含有豐富的鉀元素，有利於穩定血壓。牛油果因為含有的脂肪比例高，所以相比其它水果而言，脂溶性的維生素含量也比其它水果豐富，比如維生素A和維生素E，具有明眸美膚的功效。

牛油果又稱為油梨、鱷梨等，原產於墨西哥、非洲熱帶地區，其中含有豐富維生素、脂肪酸、蛋白質、鈣、鎂、鈉、鉀等多種營養成分，其營養價值可以與奶油媲美，有“森林奶油”的美稱，一般情況下，正常體質的人是可以天天吃牛油果的，可以幫助補充人體營養。

牛油果富含優質脂肪，含豐富的omega3脂肪酸，能夠幫助你減緩身體炎症；牛油果所富含的油脂也能幫助你的身體更容易吸收脂溶性維生素A,D,E,K。

從含有的營養成分看就更優秀了：一份牛油果含有40.2%的纖維、30.3%的葉酸、22.9%的維生素B6、20.7%維生素E、20.7%的鉀、35%的維生素K、20%的維生素C。所以是讓你更健康，補充生素的水果。

吃牛油果所攝入的優質脂肪比起碳水化合物能夠夠你更多飽足感，讓你不容易餓。均衡的營養、適量的脂肪攝取能提高代謝，減脂更容易。

1、牛油果牛奶汁

其實直接用牛油果來榨汁其營養價值就是比較豐富的了，但是會有些小孩子不喜歡那種口感，所以可以將牛奶倒入其中一起榨汁喝，一般一顆牛油果兑200毫升牛奶，要是追求濃度高一點，可以少防一些牛奶，還可以做成奶昔。

2、牛油果蘋果汁

這款十分火熱的牛油果蘋果汁可被稱為是網紅果汁，據説其功效有着很好的豐胸作用。做法也很簡單，選取新鮮的牛油果一顆、蘋果一顆洗淨待用，然後將牛油果和蘋果都去核，切成小塊，最後放入榨汁機中攪拌即可飲用。

3、牛油果香蕉奶昔

牛油果中的營養與香蕉相結合也是極好的，我們可以自制牛油果香蕉奶昔 。選取牛油果一顆，香蕉一顆，牛奶適量，將香蕉和牛油果洗淨之後，取出果肉放至攪拌機中攪拌，加入適量的牛奶，充分攪拌均勻之後即可食用 。

4、胡蘿蔔牛油果汁

使用胡蘿蔔來與牛油果搭配榨汁也是十分常見的一種方法，將胡蘿蔔洗淨之後煮熟瀝乾，切成小塊，將牛油果洗淨之後去皮。將切成塊的胡蘿蔔和牛油果放入榨汁機中攪拌，可依據個人口味加一些蜂蜜，味道十分甜美。