釋迦果一天吃多少合適

釋迦果一天吃多少合適的答案是：一兩個

釋迦果又叫做聚生果、番荔枝，外形與荔枝相似，果實清甜，果肉乳白色，果內由數十個小瓣組成，每個瓣裏含有一顆烏黑晶亮的小核（黑色的籽）。果皮表面呈圓形、心臟形、橢圓形或圓錐形，未熟果表為深綠色，成熟果實呈現淺綠色或綠黃色。味略甜，奶黃油色或乳白色，呈乳蛋糕狀，並具芳香，鮮食香甜，風味甚佳。果實可食率67%。單個果重一般在350-450克左右。

釋迦果的果實營養極其豐富。每100g釋迦果肉組織營養成分的含量：水分為8.36g，可溶性固形物18.0%-26%，脂肪0.14%-0.3%，礦物質0.6%-0.7%，碳水化合物23.9%，鈣0.2%，磷0.04%，鐵1.0%，有機酸為0.42%，含總糖15.3%-18.3%，維生素C為265mg，蛋白質含量為1.55g等含有很多人體所需的物質。

果實主供鮮食，也可製成果汁、果露、果醬、果酒、飲料等，其根可作瀉藥，葉可作傷口消毒。

釋迦果（番荔枝）果肉具有清喉潤肺的作用。

釋迦果纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，同時，它還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚。

從1970年開始，專家們就針對釋迦果進行了20多項研究。研究結果表明，釋迦的萃取物可有效對抗12類癌症的惡性細胞，其中包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等。

釋迦果一般人都可以吃。

釋迦果（番荔枝）雖含有各種糖類，但對血糖的影響甚微，糖尿病患者無須忌食。

食用禁忌：由於釋迦果性甘温而澀，並且含有鞣質，因此不要與乳製品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物質。

1、釋迦果中含有豐富的鞣質，與蛋白質相遇會生成人體不易消化的成分，所以釋迦果忌與高蛋白質食物一起食用。

2、同時，因釋迦果中還含有很高的油脂，肥胖類人羣不宜過多的食用。

3、釋迦果含有大量的鈣元素，平常食用既可達到補鈣的效果，但是不宜過多的食用，因釋迦果屬於温熱性食物，食用過多容易導致上火。

4、釋迦果果實糖類和脂肪的含量都很高，但是因孕婦是處於特殊階段的一類人羣，食用過量也宜導致孕婦在孕期肥胖，很不利於胎兒的健康，所以孕婦也不宜過多的食用釋迦果。

5、釋迦果成熟以後果實會非常甜，但若是不成熟的果實口感會非常生澀，所以釋迦果一定要等熟軟了才能吃，未成熟的果實過於生硬，口感會很差，所以不建議在還未成熟的情況下食用。