牛油果不要晚上吃，牛油果晚上吃會怎樣

牛油果最好別選擇在晚上吃，是因為夜間消耗本來就小，再加上牛油果屬高能水果，晚上吃很容易發胖。夜間消耗本來就小人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了，時間長了自然會發胖。特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話，會更容易轉化成脂肪，從而發胖。

1、如果晚上實在要吃的，最好也要在晚上8點前吃，且之後進行適當的運動消耗掉為宜。

2、牛油果熱量高一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量。

3、所以，即使是牛油果含豐富的營養成分，也應適量攝取，以免吃進過多熱量。

4、建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。