過年大魚大肉不吃主食能瘦嗎

不一定。主食以外的食物吃多了，也會容易攝入過多的熱量和脂肪含量以及糖分等等，這些也會容易導致肥胖的。

首先我們的控制飲食，不可暴飲暴食，特別是酗酒，特別傷身，而且會影響人體新陳代謝！

吃也是有方法的，早上可以吃一點自己喜歡的菜品，(例如湯圓，雞湯，粽子)但不宜吃太多。中午可以同樣可以吃一點稍微油膩的菜品(例如紅燒排骨，火鍋魚，臘肉香腸……)吃個七分飽足也；兩個小時後一定得運動運動，做一些簡單基礎的健身運動(波比跳，俯卧撐，仰卧起坐……)來消耗掉吃進去的熱量，這點很重要。既然選擇滿足自己的味蕾，那就得付出一點代價，而這個代價也比較小，只是運動一下。光吃好的，油膩的不運動，就很容易長脂肪！兩者不可兼得。

1.主食換成粗糧：

早餐吃一些玉米、小米、紅薯、土豆之類的粗糧，這類食物進入胃腸道後停留時間長，吸收率低，飽腹感好，等午餐的時候就不會因為飢餓而大塊朵頤，只需要挑選自己喜歡的美食細細品嚐就好。

2.儘量選擇蝦、瘦肉等優質蛋白：

因為優質蛋白的消化率遠遠高於各種肉類。什麼叫消化率，我們用通俗的語言來解釋一下，就是比如同樣蛋白質含量的食材，消化率越高的食材，被人體的利用越高，越能提供更高質量的營養價值，減少脂肪堆積。

3.多喝水：

早上一杯清腸水，餐前飲水減食量，下午喝水減零食，晚上喝水調身體。多喝水能儘量多的排放身體內的毒素，促進身體的新陳代謝達到體重平衡。

4.晚上回家適當的鍛鍊：

適當的鍛鍊可以達到減肥的目的，但是大訓練量的鍛鍊對很多人都不合適，所以在這裏推薦“波比跳”。新人可以每天晚上抽出時間做兩組，10個一組，中間休息30秒再做一組，長期鍛鍊的人可以根據自身情況去定製。

通過以上幾個方法，雖然不能很明顯的起到減肥的作用，但是在逢年過節中可以有效的杜絕“爆胖”的發生

1、肉類儘量少吃，可選擇魚肉，其次牛羊肉，雞肉，少吃豬肉和肥肉；

2、主食是最容易長胖的，如果不想長胖，還是不要吃主食；

3、水果糖分也很高，不過可以少吃，補充維生素，因為美麗更為重要；

4、小零食是大家坐一起聊天時的必備食物，堅果類可以少吃一些，有助於身體健康；糖果類還是儘量避免；

總而言之，過年少胖一些才算過年嘛，稍微選擇性控制一下就好了

過年嘛，時常要面對一桌的山珍海味。這種時候呢，我們就可以有選擇的吃，儘量吃一些熱量低、脂肪低的食物。

我的建議是，儘量吃清蒸菜系、海鮮菜餚。

清蒸的菜餚相對來説比較清淡，菜裏放的油比較少。海鮮基本上都是低脂肪、高蛋白的健康美食，包括魚、蝦、蟹等，多吃一些也不會長胖。

比如説，過年我們必吃的一道菜就是魚，大多數魚類都是適用於清蒸的，我們就可以適當多吃一些清蒸的魚類。

此外，如果在餐桌上看到清蒸膏蟹、白灼大蝦等這些清淡的海鮮產品，別猶豫，吃它！這些菜都是低脂肪、高蛋白的美食噢！