怎麼鍛鍊手臂肌肉 生活 關注:8.66K次 1、可以用啞鈴鍛鍊,也就是讓手心向下,手握啞鈴,前屈做訓練,也可以掌心向內,向上做訓練,還可以側舉,還可以平躺後啞鈴放置於頭部兩側,屈曲肘關節掌心向背部,2、然後伸直肘關節反舉啞鈴,還沒有站立位後向上舉啞鈴。3、每一個動作可以做同樣的次數,做這些動作的時候,應該量力而行,以肌肉關節不疲勞為宜。關於怎麼鍛鍊手臂肌肉的內容就到這了。 標籤: 手臂 鍛鍊 肌肉 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/sh/169og.html