缺鈣？別怕，這3種食物經常吃，補鈣增骨壯骨，骨頭更健康堅硬

鈣是我們每個人體內都必須的一個營養元素，當體內缺乏鈣元素，會引起很多的異常情況出現。在生活中我們可以通過飲食的方式來補鈣，所以，哪些食物是真的可以補鈣呢？下面就這個問題來一起了解下吧。

羊肉

羊肉，味甘，性熱，温中暖腎，益氣補虛，非常適合冬季食用，可以起到很好的滋補作用，還可以提高人們的禦寒能力。

羊肉也可以做成美味的食材，羊肉的營養價值非常高，比其它肉類的肉質更細嫩，脂肪也較少，容易消化吸收，多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉的鈣質含量比豬肉豐富，可以很好地保護骨骼健康。

雞蛋

雞蛋，又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵富含膽固醇，營養豐富。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。雞蛋有補鈣的作用，雞蛋有豐富的蛋白質、維生素、脂肪、鈣、鐵、鉀等人體所必需的營養物質。

雞蛋還含有卵磷脂，卵黃素，有利於身體的發育，並可以改善記憶力，保護肝臟的健康；雞蛋煮熟去殼，來回熱敷淤青處可以消腫去淤青。

香菇

香菇具有扶正補虛，健脾開胃，化痰理氣，解毒，增強免疫力的功效。身體虛弱和消化不良的人羣，非常適合食用香菇，可以很好地改善這些狀況。

在曬制過程中，香菇中含有的麥甾醇經過日光的照射，能轉化為維生素D，可以幫助鈣、磷的消化吸收，也就是説幹香菇的維生素D含量會相對更高。