燕麥米藜麥苦蕎粥怎麼做好吃
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主食材:燕麥米100克,藜麥50克,苦蕎50克。
配料:水1500毫升。
步驟1:準備食材,燕麥米,苦蕎,藜麥,按2:1:1準備;
步驟2:燕麥米入鍋,煮1.5小時;
步驟3:藜麥淘洗乾淨,清水浸泡30分鐘,胚芽圈出現;
步驟4:苦蕎清洗乾淨,清水浸泡備用;
步驟5:燕麥米一個個小白尖胚芽煮出清晰可見 (營養集中地);
步驟6:將浸泡30分鐘出現藜麥胚芽圈的藜麥,與淘洗乾淨的蕎麥放入燕麥粥中煮20分鐘,即可食用。
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