泡沫軸全身放鬆—訓練4
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泡沫軸是我們經常使用的 一個小器械,它可以放鬆我們的肌肉,今天就給大家帶來一些泡沫軸放鬆肌肉的訓練動作。只需要在家裏就可以完成。現在大家跟我一起練起來吧。
1.泡沫軸梨狀肌放鬆
首先坐在泡沫軸上,然後右腿踩住,左腿抬起膝蓋,注意膝蓋往下放,整個身體的重心往左側傾,這個動作也是左右都需要做。
2.泡沫軸上背部放鬆
首先把泡沫軸放好,注意放到我們胸部下方,然後抬起臀部,雙手合十在胸前前後滾動,上到我們肩部上方,然後下到我們胸部下方就可以了。
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