哺乳期如何減肥

許多女性總擔心寶寶營養不良，所以在懷孕期間往往會放開了吃，這會導致體重增加，再加上坐月子的時候為了身體更好的恢復，會吃許多進補的食物，這也會導致體重飆升，這會讓愛美的女性特別的苦惱，在哺乳期就準備開始減肥，那麼哺乳期如何減肥呢？

一、注意減肥開始的時間

哺乳期想要減肥，可以選擇在寶寶出生六週後開始，因為此時產婦的身體恢復已經基本上覆原，和寶寶也建立了比較穩定的母乳餵養的模式，此時可以通過健康飲食來慢慢調整自己的體重。但是因為正處在哺乳期，不可以減肥太快，以免影響自己身體的健康，影響乳汁的質量，影響寶寶的成長，一般每週減1到2斤就可以。

二、養成正確的飲食習慣

哺乳期想要減肥的女性一定要養好養成正確的飲食習慣，早餐一定要吃好，午餐要吃飽，晚餐可以適量吃。注意多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，可以有效的減肥。避免吃甜食，吃甜食太多會導致糖分轉化為脂肪在身體中堆積，讓人變得越來越胖，所以哺乳期想要減肥不可以吃甜食。

三、進食速度要慢

哺乳期女性想要減肥要注意自己的進食速度，狼吞虎嚥的進食往往會導致身體越來越胖。所以要減肥的人必須減慢自己的進食速度，做到細嚼慢嚥，不但有利於腸胃的消化吸收，也可以減少進食，避免自己吃得太飽。

四、適量運動

如果是自己一個人帶孩子，一般每天的運動量就差不多了，如果有人幫着自己帶孩子，在保障充足睡眠的基礎上，最好能花半個小時的時間做運動。比如可以在晚上吃了晚飯後快步走等，對減肥有利。

其實母乳餵養是最好的減肥方式，因為媽媽吃進身體中的營養，都會變成乳汁被寶寶吸收，只要能堅持母乳餵養，一般在寶寶五六個月的時候，自己的身材就會變得非常的苗條。