哺乳期能減肥嗎

女性生完孩子之後，身體多多少少都會有不同程度的肥胖，這是正常的現象。那麼哺乳期能減肥嗎？雖然説產後應該要及時減肥，避免身材走樣，但也應該要注意方式方法，否則的話可能會影響到身體健康，也沒辦法給胎兒提供足夠的營養。

一、哺乳期能減肥嗎

哺乳期適當減肥是沒有問題的，但必須要注意減肥的方式，不能靠不吃飯來減肥。哺乳期的媽媽承擔的責任是非常重的，她們需要哺育嬰兒。媽媽的乳汁都是通過身體當中的脂肪轉化來的，而脂肪的來源就是常吃的一些食物。如果説媽媽盲目的採用節食的方法減肥，身體可能得不到足夠的營養，這樣乳汁當中的營養也會不足，對嬰兒的生長髮育來説沒有好處。

二、哺乳期減肥要注意什麼

1、注意減肥的時間

哺乳期減肥還得看什麼時候合適，最好是先找專業醫生問一下，看醫生是什麼意見，然後再考慮減肥的事情，一般來説，要在產後的42天之後才可以開始減肥。

2、注意減肥的方法

哺乳期要減重不能夠節食，可以適當的調整自己的飲食習慣，讓身體能夠得到充足的營養，又可以避免營養過剩。比如説吃飯的時候細嚼慢嚥，增加咀嚼的次數，少食多餐等。

3、注意減肥的速度

哺乳期減肥別太注重速度，千萬不要求速減。在減肥之前，首先就得保證奶水充足，將速度控制在每週一千克左右，如果減肥的速度過快，可能會對自身的健康造成影響。

4、適當的運動

哺乳期要減肥，可以適當的做一些鍛鍊，不過不要做劇烈運動，可以試試做如何的瑜伽，再就是早晚散步，都能夠達到減肥效果。