每天只吃一個漢堡會瘦嗎

不會瘦，漢堡內含有大量的熱量，長時間大量吃有可能會導致身體出現肥胖的症狀，在減肥期間不要吃膨化食品或者油炸食品，飲食方面要以清淡為主，一日三餐要定時定量，要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的良好飲食習慣。還要避免生氣和着急。

1、如果長時間吃以油炸為主的薯條、漢堡等快餐，大腦會產生化學反應，讓人上癮。

2、長期吃漢堡也會引起服藥後大腦的變化。上癮後，健康規律的飲食習慣會被破壞，不易恢復。

3、容易上火，經常吃會造成營養不良和缺乏維生素

4、漢堡熱量很高，容易導致體重增加

因人而異，你攝入多少脂肪取決於你當天吃的其他食物。

在靜息狀態下，成年男性每天的基礎代謝熱量約為1400-1800大卡，成年女性約為1000-1400大卡。

而且一個漢堡每100g大約有400-700卡路里的熱量，所以只吃一個漢堡不會發胖，雖然這樣吃可以降低發胖的風險，但這種飲食方式並不健康，所以不推薦。 幸運的是，它可以保證一天的均衡營養。

如果怕吃漢堡後發胖，可以通過運動來消耗能量。 建議慢跑一小時，游泳一小時大約可以消耗500-700卡路里的熱量。