一天吃五個雞蛋會怎樣

偶爾一天吃五個雞蛋不會對人體造成什麼影響，但是長期這樣做容易造成膽固醇增高。成人一天食用一到兩個雞蛋就足夠了，過多的攝入會加重腸胃、腎臟的負擔，也容易造成營養不均衡。



我一天吃5個雞蛋，不知道會不會很危險啊

每天吃五個雞蛋會造成消化不良和營養的浪費、營養均衡失調、代謝產物增多、增加腎臟的負擔。一般來説，每人每天一個雞蛋，青壯年可增加到兩個，這樣比較適宜。

雞蛋的食用量：

1、對於兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，他們平常對於蛋白質的需求量都高於常人，因此可以每天吃一到兩個雞蛋。如果平常吃肉吃得比較少，也可以這麼照這個標準來吃。

2、對於正常的成年人、老年人來説，每天一個雞蛋就差不多可以了。

3、而對於血脂異常患者或肥胖者，一般每週吃兩到四個雞蛋就可以了。

吃雞蛋的時間，最好是放在早上或中午吃，這樣就可以為一天的工作來提供足夠的能量和營養，同時也可以避免因為晚上吃雞蛋，而導致攝入過多膽固醇。當然，吃雞蛋也不知非要照這個標準來吃。如果一天的必需的蛋白質量夠了，就不必照這個標準吃了。

雞蛋的烹調方式就比較多樣了，煎炒烹炸樣樣皆可。但是注意，蒸雞蛋和煮蛋花湯是最容易消化的，適很閤兒童、老人和病人吃。如果想要搭配平衡，就可以把雞蛋跟西紅柿、青椒、辣椒等等混着來炒，這樣就可以彌補缺少維生素C的尷尬。

當然，水煮蛋也是很不錯的一個選擇。如果這麼做的味道不行，還可以將煮好的蛋切成塊，加入涼菜中，拌着吃。而相比於其它的方式，煎雞蛋熱量是最好的，最好不要經常這樣吃。

擴展資料

據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裏，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起着極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

參考資料來源：百度百科：雞蛋的營養成分

一個女的一頓吃了10個煮雞蛋算多嗎？

多了。正常的成年人一天食用一到兩個雞蛋，老年人一天吃一個雞蛋，孕婦，產婦，哺乳期女性，身體虛弱者一天吃兩到三個就足以滿足人體所需的蛋白質。食用過多的雞蛋，人體不僅吸收不了，還容易導致膽固醇過高，血脂異常，增加腎臟的負擔。

一天吃3個雞蛋算多嗎

你要是用腦量不大的話，朝九晚五，夜十點睡覺的話，那一天一個雞蛋就可以了。

但是，如果，我是説如果啊，你每天晚上都研究到十一二點，有時候還要凌晨一兩點，白天的時候，腦袋還十二個小時，不停的轉動，那一天兩個雞蛋是肯定不夠腦袋用的。

一天吃三到四個雞蛋，OK的。因為，即便吃了這麼多，你還是不會長胖，能量都被肌肉、大腦給消耗掉了！！！

雞蛋的營養價值

雞蛋的營養價值幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，因此被人們稱作理想的營養庫。

雞蛋的價值很高，但並不是越多吃越好，正常的成年人一天吃1-2才是最佳。

拓展資料

一、簡介

雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

二、功效

雞蛋，在全世界範圍內都有，是母雞所產的卵，是生活中必不可少的營養補給品，蛋白質的含量很高，並且蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，有益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥的功效，十分適合體質虛弱、營養不良、貧血、嬰幼兒食用。

雞蛋中含有較多的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力 。

雞蛋，最營養的早餐

吃雞蛋有什麼好處

雞蛋是最好的營養來源之一。一個雞蛋中含有大量的維生素和礦物質，最重要的是含有高生物價值的蛋白質。雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素、礦物質和重要的微量元素。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B1、15%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B9、8%的維生素B12。這些營養都是人體必不可少的，它們起着極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。近年來，國內外營養學家和醫學家對雞蛋的營養價值和保健功能有了新的評説。概括起來，主要有五個方面。一是健腦利智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。要保持良好的記憶力，只要每天吃一兩個雞蛋就行了。二是保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。三是防治動脈硬化。四是預防癌症。雞蛋中含有15%的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內的致癌物質。五是延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱作“理想的營養庫”。不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。因此，雞蛋應是飲食的重要成分，雞蛋很容易烹飪、咀嚼和消化，而且價格很便宜。吃雞蛋實際上沒有浪費，因為雞蛋皮的重量微不足道。雞蛋可以用多種多樣的方式烹飪，它幾乎適合於做成一切形式的食品，無論甜的還是鹹的，如調味劑、麪條、蛋糕、布丁、蛋白酥、餅、餅乾、冰激凌和餐後甜食等。雞蛋在吃法上也應注意科學。對老年人來説，吃雞蛋應以煮、卧、蒸、甩為好，煎、炒、炸雖然好吃，但較難消化。如將雞蛋加工成鹹蛋後，其含鈣量會明顯增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，約為鮮雞蛋的10倍，特別適宜於骨質疏鬆的中老年人食用。