雪蓮果一天吃多少合適呢

雪蓮果一天吃多少合適呢的答案是：不要超過350g

雪蓮果屬於比較常見的水果，中國居民膳食指南建議，成人每天水果攝入量200-350g，吃雪蓮果一天不要超過350g，但是具體吃多少合適則因人而異。

1、調理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖症等 也有一定療效。

2、幫助消化，調理和改善消化系統的不良狀況。因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便祕，還可防治下痢，是腸胃道疾病的剋星。最神妙之處還在於它是腸內雙忮菌的增殖因子，克服了由於生活節奏緊張，過量使用抗生素等原因造成的雙忮桿菌等腸內有益菌減少失衡引起的系統疾病，可清除由食物帶人人體內的環境污染物，是腸胃清 道夫和保護神。

3、能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結石症的發生。

4、具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，是養顏美容的天然保健品。雪蓮果另含有20多種人體必須的氧基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素經常食用可提高人體的免疫力;有 強身健體的功效，也是男子壯陽增強性功能的天然威而剛。

1、吃雪蓮果不宜過量。

雪蓮果屬於大寒性的食物，食用切忌過量，自身脾胃虛寒的朋友也不宜食用雪蓮果，以免引起腹瀉，腹痛等症狀。

2、雪蓮果要現切現吃。

雪蓮果中含有鞣質，也就是單寧，切開的雪蓮果暴露在空氣中，容易被氧化被黑，影響食用口感。為了防止變色，也可以將切開去皮的雪蓮果放入水中浸泡，與空氣隔絕，避免氧化反應的發生。

3、雪蓮果不宜和高蛋白食物同食。

在食用雪蓮果的同時不宜食用牛奶、雞蛋、蛋白粉、大豆等高蛋白食物，因為在是用雪蓮果之後脾胃處於虛寒狀態，對蛋白類食物的消化較慢，容易造成腹瀉，嚴重者還可出現低蛋白血癥。