南瓜一天吃多少克合適

南瓜一天吃多少克合適的答案是：100g左右

南瓜是常見的蔬菜，南瓜的熱量在平時比較低，含糖量也很低，食用後不會引起發胖，南瓜中所含的營養物質也比較豐富，特別是膳食纖維的含量比較高，經常食用南瓜，可以促進腸胃的吸收，在平時很多人用來減肥，效果是非常不錯的，不過在食用南瓜的時候，不能一次性吃太多。

南瓜性温，不宜多吃，多吃會改變體質，變得燥熱，容易上火長包，口腔潰瘍、扁桃體發炎、嘴角起皮等。吃100克左右，即可以得到南瓜的好處，又不影響身體。

蒸南瓜：將南瓜去皮後洗淨切成均勻的塊狀，放在熱水中隔水蒸制20分鐘左右取出便可食用。

南瓜粥：將南瓜去皮去瓤後洗淨切成塊狀，然後加入碗中放入適量的水分在微波爐中高火煮至十分鐘後拿出搗碎;將南瓜泥加入鍋中倒入適量的水分煮開後加入事先用涼水調製的糯米粉，然後進行攪拌煮開後加入適量的糖分便可食用。在煮至的過程中需要注意攪拌方向為同一方向，這樣能預防糊鍋。

南瓜湯：將準備好的南瓜和洋葱分別去皮後洗淨切塊，油鍋燒熱後加入洋葱翻炒至透明後加入南瓜進行翻炒，接着加入適量的清水煮至20分鐘左右直至南瓜變得軟爛後加入適量的白糖便可食用。

炒南瓜：將南瓜去皮去瓤後洗淨切成薄片待用，然後加入清水中浸泡這樣能很好的清除南瓜的澱粉，讓口感會更清脆。鍋中燒熱油後加入葱末煸炒，然後倒入南瓜片翻炒，再加入一些白醋後翻炒一分鐘後加入適量的食鹽進行調味後便可出鍋食用。

南瓜餅：將南瓜去皮去瓤後放入鍋中蒸煮搗碎後變成南瓜泥，然胡加入適量的糯米粉揉搓成麪糰，將麪糰分割成不同的團狀，然後壓制成餅狀放入油鍋中煎至兩面金黃後便可撈出食用。

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能起到解毒的作用。

南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。