杏仁一天吃多少粒合適

杏仁是很多人都喜歡吃的一種食物，但是對於杏仁食用我們應注意什麼呢？首先杏仁有苦與甜之分，一般用的是苦杏仁，但苦的有小毒，一次服用超過三十克就有可能中毒，故一般是每次吃十克。二十粒左右為最佳。而甜杏仁主要是潤肺潤腸，相對來説量可稍大點，但是也不能多，一般一天進食10—20克，50粒左右為最佳。

另外，國內外的多項調查發現，每週至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半;每週至少吃1次杏仁的人，患心臟病的危險性要比從不吃堅果的人低25%。

所以在繁忙的工作之餘，常喝杏仁露就是我們不錯的選擇，喝一瓶大約250毫升的杏仁露，相當於吃50粒左右的杏仁。能很好的促進新陳代謝、消除便祕等困擾。