減肥可以南瓜做主食嗎

不推薦這麼做，主要有以下三個原因：

首先、因為大部分南瓜的澱粉含量很低，可溶性糖達不到碳水化合物含量的10%，所以如果用它來代替主食，澱粉不夠，熱量太低 ，相當於變相節食。

其次，由於南瓜的蛋白質含量低，很難替代每天主食提供的蛋白質（通常可以達到每天20~30克）。 這很容易導致蛋白質營養不良。

另外，南瓜中的胡蘿蔔素過多，每天當餐大量食用，容易導致胡蘿蔔血，導致皮膚髮黃。

1.全麥麪包：

全麥麪包是用全麥麪粉製成的麪包，沒有去除外層的麩皮和胚芽。 GI值遠低於普通麪包，讓身體有足夠的時間吸收它產生的糖分，而不是將其轉化為脂肪儲存起來。看配料表的第一項，如果是全麥麪粉或燕麥，則為真，否則為假。

2. 燕麥片：

和全麥麪包差不多，而且燕麥含有較多的植物蛋白，最適合做減肥早餐！

3.紅薯：

紅薯的熱量比大米低，約99大卡/100g，脂肪含量是大米的1/4；含有維生素A、B、C、纖維素和鉀、鐵、銅等10多種微量元素，營養均衡。它應該煮沸。

4.土豆：

馬鈴薯中所含的澱粉為抗性澱粉，不易被人體吸收，可增強飽腹感；水佔80%左右，澱粉只佔20%，熱量低；土豆含有多種維生素和抗氧化多酚成分，有助於減肥！如果是蒸的。

5.玉米：

玉米是粗糧中很好的保健品。一個新鮮的小玉米（74克可食用部分）只有78大卡。玉米中的粗纖維素和鎂含量很高，能刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄。玉米的吃法有很多種，只要不油膩就可以了。

確實會。 但前提是不僅不吃主食，而且不能吃任何含碳水化合物的東西。 除了傳統的主食和麪包外，還包括各種甜糕、膨化食品和乾果、土豆和紅薯、各種水果……連牛奶都不能喝，因為它含有乳糖。 這將導致快速減肥和稱重時的樂趣。 但問題是，一旦恢復正常飲食，很快就會反彈。

各種證據表明，低碳水化合物飲食可以在短期內導致體重迅速下降，其速度快於相同能量的低脂肪、高碳水化合物飲食。 但是，這種優勢只能在很短的時間內表現出來。 從一年的時間來看，它沒有任何優勢。