核心力量太差了怎麼練

首先第1點應該進行肌肉的這種爆發力的訓練通過這種爆發力的訓練可以讓你的肌肉有收縮性，那麼核心力量能夠很好的提升，第2點就是應該進行腿部的這種力量訓練，通過力量的訓練可以突破你的核心力量，讓身體更有力量感。

核心力量弱的表現是腹部有肉，平板撐不了多久

核心力量的概念源於核心穩定性，核心穩定性的概念源於脊柱的穩定性。 核心力量還是以人體重心為基礎，闡述核心肌羣的範圍。 核心力量不僅用於游泳，還用於控制骨盆。 它與軀幹肌肉的穩定姿勢有關，在很大程度上也與許多運動有關。

1.站在相同重量的負重物（如壺鈴或啞鈴）中間。

2.收緊核心部位，向後蹲下。首先進行的活動是髖部向後移動。

3.收縮和下壓肩胛骨。一個不錯的教練提示語是“保持挺胸”。

4.雙手握住負重物，收緊核心，回到站立姿勢。

5.握緊重物，以慢速和可控的步伐向前行走。

6.按照既定次數或距離行走。

注意事項

1.整個練習期間，保持核心部位收緊。

2.整個練習期間，保持軀幹向上挺直，肩胛骨收縮和下壓。