冬天可以跑步嗎

可是有人説,冬天氣温太低,出門鍛鍊更易受寒,還不如窩在房間的好。到底冬天能不能跑步呢？冬天適不適合跑步？

冬天可以跑步嗎

冬天一樣是適合跑步的，而且冬天跑步更有助於增強身體體質，增加耐寒能力，但要注意跑步前要充分的活動開來，跑步過程中也要做好自我防護，避免跌倒滑倒情況發生。

冬天什麼時候跑步最合適

冬天早晨空氣質量不太好,不宜進行跑步。下午或傍晚空氣質量適宜,並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態,適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。但需要注意的是,腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大,更容易受損,建議不要夜跑,平時跑步也要多注意。

冬天跑步好處

1、提高睡眠質量:通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。

2、增加肺活量:跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3、鍛鍊心肌:運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨着升高。

4、增強免疫力:跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。