跑步心率190危險嗎

正常人跑步時心率最大也就140，達到190應該會出現顫動，但是20歲左右的年輕人最大心率也能達到200。測定心率不僅要看運動的即時的，還需要看下靜息時和最大心率。一般靜息心率可以在早上起牀前，保持仰卧體位，測量1分鐘的脈搏。如果是坐姿或站姿的話，脈搏會高一些。成年人的靜息心率一般在60-75/分鐘。經常訓練的人，特別是耐力運動訓練的話，數值會低一些。

在進行運動以後，心率達到190次每分鐘是否屬於異常或者説是否有危險性是因人而異的，一般在健康的中年和青年人羣中運動以後，特別是短期劇烈的運動以後率可以達到190次每分鐘。

運動的目標心率一般與年齡有直接的關係，可以採取一些簡單的公式來進行粗略的估算，運動的目標心率等於220－年齡，如果是30歲的人羣在運動以後，目標心率就可以達到190次每分鐘。

但是在一些患有器質性心臟疾病的人羣中一般在運動以後，多數是達到目標心率的60%到70%左右即可，不強調過度運動，避免加重心臟的負擔和引起運動性的猝死。

一般常用的心率計算公式是： 最高心率 = 220 – 年齡。

還有個公式：最高心率=206.9－(0.67 × 年齡)。