一個橙子的熱量多少卡路里

一個橙子的熱量多少卡路里的答案是：70卡路里

橙子的熱量比較低，約為70大卡。每100g橙子中含有大約47大卡熱量，而一個橙子大約有150g，其熱量也大概在70大卡。而且橙子中富含豐富的維生素、檸檬酸以及果酸等物質，經常食用橙子還具有健脾開胃、補充維生素、美白、抗衰老以及增強抵抗力等功效。但是不要空腹吃橙子，因為裏面的大量果酸可能會刺激胃腸道，從而引發胃病。

橙子的熱量並不是特別高的，因為即使我們吃上整個橙子，也不會導致我們攝入過多的熱量，因為70大卡的熱量比一碗米飯的熱量小多了。而且我們本身身體日常的代謝活動也是需要消耗熱量的，70大卡的熱量和我們一天正常消耗的熱量比較起來，是不算太高的。

橙子中含有豐富的維生素C、有機酸、鉀、鎂、鐵、鈣、果膠等營養元素，具有生津止渴、助消化、健脾開胃、降氣和中、解酒、理氣化痰、止嘔止咳、潤腸通便等功效，對於食慾不振、飲酒過多、口乾津少、咳嗽痰多等症狀有很好的治療作用。

橙子不僅具有藥用的價值還具有保健的作用，橙子中的有機酸、維生素和纖維素等物質對於心血管疾病以及高膽固醇血癥也有一定的治療和預防的作用，而且橙子中含有的維生素C是蘋果、香蕉等水果的十幾倍，可以有效的補充身體所需的維生素C。經常食用橙子可以增強身體抵抗力、預防感冒咳嗽、預防膽結石、加快腸道蠕動、防癌抗癌等，橙子還具有美容的作用，經常用橙子切片貼在臉上可以有效的去除臉部的色斑，對於黃褐斑有很好的治療的作用。

適當的食用橙子確實能起到減肥的效果。因為我們知道，橙子裏面含有的水分是比較高的，食用之後可以為我們的身體補充大量的水分，以滿足我們身體內細胞代謝的需要。另外，橙子裏面的膳食纖維含量也比較高，膳食纖維是不溶於水的，在進入我們身體之後，會吸水膨脹，體積變得比之前大很多，這樣可以讓我們很快就有便意，能儘快將身體內的糞便排出體外。而且這些膳食纖維還能夠促進腸胃的蠕動，加快食物的消化與吸收，也是可以幫助我們減少腹中食物的堆積的。

雖然我們知道了橙子的熱量低，而且營養價值挺高的，因此很多人可能覺得我們隨便吃幾個橙子都是可以的。其實不是的，無論是什麼食物，我們都不應該過多的食用，橙子也是。我們建議大家一天食用橙子的數量不要超過兩個。