一個粽子的熱量是多少大卡

一個粽子的熱量是多少大卡的答案是：150大卡左右

一個100克的粽子中含有150大卡的熱量。粽子主要是用糯米制作，因添加的食材不同，它的營養價值也是不同的，對於單純的糯米粽子來説營養價值也是比較豐富的，其中含有比較豐富的蛋白質、氨基酸還有很多的礦物質。

粽子由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統節慶食物之一。粽子作為中國歷史文化積澱最深厚的傳統食品之一，傳播亦甚遠。端午食粽的風俗，千百年來，在中國盛行不衰，而且流傳到朝鮮、日本及東南亞諸國，粽子主要材料是糯米、餡料，用箬葉包裹而成，形狀多樣，主要有尖角狀、四角狀等。粽子由來久遠，最初是用來是祭祀祖先神靈的貢品。

1、控制食品消費：粽子營養主要是以熱量為基礎的，減肥的人應該吃粽子。其次，蛋白質、脂肪和碳水結合膳食纖維；如果20歲的男性和女性營養一天，粽子的熱量大多是高的，高纖維一般不足，所以數量不太合適。粽子中的糯米黏度高，難以消化，易消化功能差的人感覺臃腫，有的甚至吃“滯留”。

而甜粽因含糖量較多，大量食用可輕易提高人體的血糖含量，因此糖尿病患者不宜多吃。老年人和兒童不宜吃太多，因為粽子容易引起腹瀉或便祕。粽子的熱量與不易消化的食物相比。吃1粽子的熱量往往比一碗米飯熱得多。因此，飲食時應注意控制量。

2、喝茶多吃蔬菜：當你吃餃子時，你應該同時喝茶，多吃蔬菜，幫助吞嚥消化，每次吃更少。建議你選擇迷你餃子。許多人會吃更多的粽子和胃部不適，營養學家建議吃粽子配一些色拉、冷綠色蔬菜、蔬菜腸和一些水果，這樣可以減少不適的發生率。

3、吃粽子再吃：粽子雖然可以冷，但會比較硬。建議在冰箱取出後煮熟前充分加熱粽子。當有胃病的人吃粽子時，他們建議你選擇白米餃子來代替糖，不要太甜，這對胃有好處。對於膽結石、膽囊炎和胰腺炎患者，他們不應該吃肉餡餃子、蛋黃水餃和太多的脂肪和脂肪水餃。

1、粽子不宜冷食，一定趁熱食。粽子的主料是糯米，支鏈澱粉含量高。糯米加熱後，支鏈澱粉會糊化，有利於被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，澱粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。

2、吃粽子時最好能同時喝茶水，幫助吞嚥和消化，有節制的食用，一次少吃一點，可選擇迷你粽子。

3、吃粽時應該搭配涼拌青菜、水果沙拉，緩解腸胃不適。

4、粽子要充分加熱，煮熱變軟後才能吃。