代替米飯的低熱量主食

可以代替米飯的低熱量主食有各種豆類、粗糧、土豆、玉米、芋頭等。

豆類：豆類含有豐富的植物蛋白，脂肪含量較少，並且種類豐富，非常適合代替大米成為主食。

粗糧：也就是薏米、蕎麥、燕麥等膳食纖維含量較高的糧食，它們不僅營養豐富，而且熱量較少，是很好的減肥主食。

土豆：土豆飽腹感強，澱粉含量高，熱量又比米飯低，可以代替米飯做減肥期間的主食。

玉米：和土豆一樣，雖然屬於蔬菜，但是也可以當做主食來食用，熱量低，飽腹感強。

芋頭：芋頭的口感較好，營養豐富，容易吸收，也可以做米飯的替代品，其熱量要比米飯低。