一個月餅的熱量相當於幾碗米飯

一個月餅的熱量相當於幾碗米飯的答案是：3碗米飯。

一個月餅的熱量大約等於3碗米飯。每100克月餅的熱量大約在400大卡左右，一個100克中等大小的月餅的熱量就大約是400大卡左右，而每100克米飯的熱量大約在116大卡左右，所以每一碗100克米飯的熱量就大約是116大卡左右。由以上的數據可以看出一個月餅的熱量差不多是等於3碗米飯的熱量，因此平時在吃月餅的時候也要適當地減少主食的攝入量。對於肥胖人士，有三高的人士，不建議過多的吃月餅，吃幾塊試試味道就可以了，避免給身體造成威脅。

從月餅的製作成分來看，主要以小麥粉、白砂糖、食用豬油居多，各種口味的月餅含有多種成分的餡料，屬於高能量、高油、高糖食物。如五仁、雲腿、蓮蓉、蛋黃月餅等，含油脂、蔗糖等較多，其中廣式月餅尤為明顯，含有大量飽和脂肪酸。

一個月餅的能量可達400-600千卡，相當於老人一頓正餐的需要量。中秋節日飯菜魚禽蛋肉等非常豐盛，同時還要享用高能量的月餅，很可能出現消化不良，如嘔吐、腹痛、腹瀉、嘔吐，夜間影響睡眠。

如果享用了月餅，建議適量減少主食攝入。

隨年齡增大，許多老年朋友因為生理功能減退，比如牙齒脱落、咀嚼肌無力、環嚥肌功能下降等等或多或少存在一些容易哽咽、嗆咳的情況。

廣式月餅質地較為綿糯，蘇式月餅皮薄酥散，在食用月餅時可將月餅分成數小塊，細嚼慢嚥，避免噎嗆等情況發生。

對於健康人羣來説，吃過月餅後，應注意減少主食的攝入量。趙璐補充道，在食用月餅時，可搭配綠茶或熱水，小口啜飲以助解油膩，還可以搭配一些偏酸或纖維素含量高的水果，幫助消化。

此外，還要注意這幾個原則

儘量食用新鮮月餅，月餅保質期短，容易變質，因此千萬不要忽略月餅的保質期，一次不宜買太多，儘量做到隨吃隨買。

最好是上午食用，更易於消化。尤其是有心血管疾病的老年人，更應注意進食時間，晚上食用月餅可能增加血栓風險。

月餅所含油脂、糖分較多，過多食用容易導致消化不良、食慾下降。可以把月餅切成小塊吃，且要細嚼慢嚥。