生活中能穩定血糖的8種平價食物

有效控制血糖的八種食物

血糖高對於身體就會造成很大傷害，長時間不控制會造成糖尿病等在平時可以適當的吃一些綠葉的蔬菜，比如選擇小白菜，空心菜，菠菜，生菜，西蘭花，大白菜等營養價值特別豐富，在維持血糖平衡的方面效果也很不錯。

豆類的食物含有豐富的蛋白物質以及礦物質，同時它也有活性物質的大豆異黃酮，對於血糖的指數能夠控制，同時在做豆類的食物的時候可以和其他的主食搭配一起吃，對於降低餐後的血糖效果很明顯，比如在平時可以適當的喝豆漿，吃豆腐等等。

 奶製品是日常生活中不可缺少的一種食物，其實奶製品也屬於低糖指數的食物，比如糖友們可以拿酸奶當做加餐，無論是早上或晚上純奶製品都是非常適合糖友們的。在晚上睡覺之前的一個小時喝一杯純牛奶，還能夠有助於睡眠，早上喝一杯純牛奶能夠很好的幫助穩定血糖水平。