哪種食物可以獲得大量維生素C

西紅柿、蘋果、橘子、獼猴桃、紅薯可以獲得大量維生素C。維生素C是維持身體正常生理功能必需的微量營養元素，它是不能缺少的，如果缺少，會導致身體免疫力變差、身體疲憊、患壞血癥等，多吃含維生素C豐富的水果有助於預防結腸癌和肺癌，等多種癌症，還能夠緩解白癜風，預防壞血癥。維生素C具有抗氧化功能，對植物也有保護作用。

含維生素多的食物有：

西紅柿：所謂的西紅柿就是我們平時生活中常説的番茄，這種似蔬菜又似水果的食物中含有大量的維生素c，因此專家建議在平時生活中不妨適當多吃。而且在西紅柿中還含有大量的番茄紅素，這種營養物質同樣具有很好的抗氧化作用，女性在平時生活中多補充些番茄紅素同樣具有抗衰老的作用。

蘋果：相信大家對蘋果都並不陌生，這是我們日常生活中極為普遍存在的一種水果。在平時生活中適當的多吃些蘋果，可有效的起到保護心腦血管的作用。這是由於蘋果中的維生素c是心血管的保護神，適當多吃不僅可以有效的預防各種血管病症，同時還能夠幫助中老年人有效的預防以及治療心臟病。而且在蘋果中還含有大量的果膠，對血管健康更加有益。

橘子：可以説維生素c一般都在蔬菜以及水果中比較常見,比如像橘子，這也是日常生活中最常見並且最受大家歡迎的一種水果。橘子中所含有的維生素c非常的豐富,有臨牀研究證實，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。

紅薯：烤紅薯是很多人在平時生活中非常喜歡吃的一種食物，尤其是在寒冷的冬季對於熱乎乎的烤紅薯，大部分人都沒有十足的抵抗力。而且紅薯中還含有大量的維生素c，除此之外維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。在平時生活中適當的多吃些紅薯可有效的降低膽固醇以及減少皮下脂肪，同時還可以起到護膚美容的作用。