吃火龍果能減肥嗎

火龍果是生活中一種常見的水果，火龍果中花青素含量較高，而花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化火龍果花、抗自由基、抗衰老的作用。火龍果還含有豐富的維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。那麼吃火龍果可以減肥嗎？減肥期間可以吃火龍果嗎？下面就一起來看看吧！

吃火龍果能減肥。

每100克火龍果的果肉當中大約含有60卡路里的熱量，火龍果是屬於一種低脂，低熱量的水果，所含的纖維素較高。服用後可以產生飽腹感，另外還可以促進潤腸，滑腸，增加腸蠕動，可以把體內的垃圾排出體外。也可以用火龍果代替主食，促進小腸動力作用，可以達到減肥的效果。另外，可以用火龍果來進行抵抗飢餓的補充食品。由於火龍果中還含有一定的糖分，需要同時減少日常飲食的量，同時要促進有氧運動。

如何吃火龍果減肥

1、一天頂多吃半個或者四分之一個

火龍果一顆大概有250-320克，而每100克白心火龍果糖分有10.7克，紅心火龍果有11克。如果每天吃超過1個，則很容易造成血糖升高。想減肥的人，每天可以在早中飯後各吃四分之一個。同時，還可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用。此外，火龍果偏寒性，可以配合生薑水一起食用。連續吃一個月，有人可是瘦了6斤呢。

2、在運動後吃

火龍果雖然糖分高，但是果肉的糖分不是果糖，也不是蔗糖，而是葡萄糖。這種天然葡萄不需要經過消化系統轉化，可以直接經過身體代謝吸收，能增加人體能量和耐力，迅速恢復體力，非常適合運動減肥的人羣。

小貼士

挑選火龍果，一般看重量，越重的火龍果果實飽滿水分多，此外，火龍果裏面的那一層紅色皮肉別扔掉，花青素很高，可以涼拌或煮湯吃。