我只吃水果能減肥嗎

不吃飯只吃水果真的能減肥嗎

一般的水果熱量都很低，如果只吃水果的話，確實可以有減肥的效果，但是如果長期只吃水果不吃其他食物，這樣減肥會造成身體營養不良，抵抗力下降甚至會產生其他疾病，有的時候會導致厭食，而且只吃水果減肥反彈的可能性特別大，因為一旦你不吃水果，恢復正常飲食的話，身體吸收食物的速度都特別快，很快又能胖回原來的樣子，也有可能比原來更胖。

 想要減肥的話必須要科學合理的飲食，加上適量的運動才能達到更好的減肥效果，而且胖子不是一口吃成的，減肥也不是一朝一夕能做到的事，我們平時在飲食上做出適當的調整，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，晚餐的時候可以適量的水果加上青菜，主食少一點不吃肉，基本上都能達到很好的減肥效果，減肥最忌諱的就是暴飲暴食，所以我們要均衡合理飲食。

 雖然大多數的水果熱量都比較低，但是如果你正處在減肥期的話，最好少吃含糖高的水果，比如榴蓮，芒果，西瓜等，這些水果不僅含糖高，熱量也非常高，減肥期儘量不吃這些，可以適當吃些蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果，這一類的水果維生素C含量都比較高，能夠提高身體的代謝功能，同時熱量也很低，糖分也很低，能夠很好的消耗身體裏面的脂肪和糖分，減肥效果還是比較好的。

 如果想減肥的話，除了控制好飲食以外，一定要配合合理的運動，最科學的減肥方法就是少吃多動，管住嘴邁開腿，如果你只是少吃，可能是會減體重，但是並不會讓你的體型更好，所以要配合適量的有氧運動來塑形，這樣減肥之後的效果更完美，減肥期和還可以吃一些低熱量高蛋白的食物，比如雞肉蛋清等，不要只吃水果，要做到健康合理飲食。