吃水煮菜能減肥嗎

水煮菜的熱量很低，且含有豐富的纖維，促進腸胃蠕動，合理食用水煮菜對減肥有幫助。水煮菜需連續五天早晨隨便吃，中午吃的水煮菜可很全面如有豆腐、香菇等，晚上吃一些水果，其效果較顯著。減肥的蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、生菜、白蘿蔔。

吃水煮菜真能減肥嗎?

減肥有很多的方法，長期的吃水煮菜，是可以減肥，但是這樣的方法不健康。如果一個人想要通過健康的減肥方式，那麼就一定要有好的方法。減肥，是需要一個有堅強的毅力，能夠長時間的堅持下來，才能讓自己達到滿意的減肥效果。一、運動減肥，是最理想的減肥方式

運動減肥，是最理想的減肥方式。如果早上能夠起來早一點，而且堅持每天早上跑步，就一定能夠達到減肥的效果。因為一個人的身體，是需要不斷的鍛鍊，消耗體內的脂肪，才能夠達到真正的減肥目的。

二、練習瑜伽，不僅減肥而且修正形體

練習瑜伽，不僅減肥而且修正形體。瑜伽是一種很好的減肥方式，這樣的減肥方式非常的受女性歡迎。練習瑜伽，不僅可以改善自己的形體，而且還可以提高身體健康。如果女性長期的練習瑜伽，也是能夠治癒女人的婦科病。

三、良好的飲食習慣，不要節食

良好的飲食習慣，不要節食。通過節食的方式去減肥，那肯定不值得的推薦的。若是節食減肥，長期下來，身體是會瘦，也是容易將身體搞壞。一個人的身體狀態，其實和生活方式有關。想要自己的身體更加的健康，那麼飲食方式就一定要注意。

要想達到更好的減肥效果，一個人的陳新代謝就非常的重要。若是身體的陳新代謝比較慢，減肥的效果也就慢。所以，對於這樣的問題，就一定要慎重。一個人的作息習慣也是非常的重要，畢竟減肥這樣的問題，是需要一個人有足夠的體力才能做好的事情。所以，想要得到更好的減肥效果，就要保證自己有足夠的體力。有足夠的體力，才能有更好的減肥效果。

每天吃水煮蔬菜能減肥嗎？

每天只吃水煮蔬菜可以減肥，但對身體會有巨大傷害，非常不推薦。

其實題主問的是每天吃水煮蔬菜，不知道是不是指的只吃水煮蔬菜？如果是，必然能減肥，蔬菜熱量極低，熱量攝入小於消耗，且遠遠小於，必然會瘦。但有兩個很簡單的問題用大白話解釋一下：

一是隻吃菜其實就是節食，而且很嚴重的節食，沒有充足優質蛋白質攝入，身體會分解肌肉，肉會變得鬆弛，對身體的代謝，對女性朋友大姨媽，都非常不友好，很快會出現皮膚沒有光澤、大姨媽走失等問題，相信這不是一個愛美女士願意看到的，為了瘦忽略氣色忽略大姨媽。

二是隻吃菜，需要抵住各種誘惑，拒絕一切美味，麻辣燙火鍋冰淇淋奶茶等等，也許能堅持一週兩週，但由於身體長期得不到滿足，心理上又極度被限制，很快就會出現“報復性暴飲暴食”，前面吃了多少天菜掉的那點體重馬上回來，甚至更胖，實在對身體太糟糕。

減肥應當注意均衡飲食，每天多吃蔬菜。

沒錯，依然還是要吃蔬菜，如果能吃下去，水煮菜是個蠻 健康 的選擇。但要注意攝入優質低脂蛋白質，比如水煮雞蛋、雞胸肉或者魚肉等，配合一定的粗糧，加上很多的蔬菜（尤其建議可以吃飯先吃蔬菜，增強飽腹感），吃到七八分飽才是真正 健康 減肥之道，慢慢瘦下去的同時也能讓自己養成良好的生活習慣。保持住瘦下來的體型，才是成功的減肥。

嘴饞了，吃了高熱量食物咋辦？沒關係的，注意平衡就好了。

很多時候想吃零食不是餓了，而僅僅是嘴饞了，説白了是心理上的。如果真的想吃，那就吃一次，但記住不要天天吃，頓頓吃。

比如饞炸雞了，中午痛快去吃，晚上剋制一下，吃點清蒸的，多吃點蔬菜，把中午少的蔬菜補回來，別再吃那麼多油，讓一天保持一個大體的平衡。再比如晚上約了朋友吃火鍋，那就吃吧。第二天早上少吃點，或者乾脆第二天一天都少吃點，總之就是要平衡起來，別天天熱量超標，人體正常代謝還是可以承受的，不至於就胖了。

所以，均衡飲食，適度放縱之後記得理性迴歸，不要對自己太苛刻，美味與美麗的體重是可以兼得的。人生在世，開心最重要咯~

減肥這個話題永遠也講不完，減肥的方法也是千奇百怪，人類為了多餘的體重可以説是腦洞盡開，有人運動、有人吃素、有人鍼灸、有人手術……那麼説煮蔬菜能減肥嗎？

水煮蔬菜減肥嗎？

我們都知道肥胖是脂肪的堆積，人吃的高油高脂的食物，身體消耗不完就會轉化成脂肪存起來，那麼説不吃那些油膩的東西，只吃蔬菜還是白水煮的總不會胖了吧？我只能呵呵了，知道豬八戒吧，走了十萬八千里，歷經磨難，還天天吃齋吃素，最後他瘦下來了嗎？當然這是玩笑話。

説正經的，水煮蔬菜還真不是最有效的減肥方法，蔬菜雖然 健康 ，但是長期不吃油，腸子可能沒有力氣把粑粑推出來，從而造成了便祕。只節食不運動，不會消除胰島素抵抗的問題，而胰島素抵抗是人體各組織利用葡萄糖的關鍵阻礙因素。不消除胰島素抵抗，人體的代謝水平就會紊亂，不利於身體的 健康 。真正的節食，是在飲食均衡與規律的基礎上，控制每天總能量的攝入，而不是“偏食”。這需要測算每天能量的攝入總量和消耗總量，並制定“飲食處方”，最好請專業醫生或營養師幫助。

避開這些讓你發胖的蔬菜

比如説豌豆、蠶豆、毛豆，熱量大約為 111-130 大卡，相當於喝一罐可樂產生的熱量；在比如説薯芋類（土豆、紅薯、山藥等），澱粉含量也比較高，屬於蔬菜中的主食。多吃、烹飪方法不恰當，也有可能導致發胖。

作為一個單純靠節食減肥而且成功過的資深人士來説（我曾經用半年時間從160斤減到120斤），我可以很認真的告訴你，只要你堅持住，一定會瘦，但是同時也會伴隨着一系列副作用！例如膝蓋痠麻脹，胃不舒服，半夜餓的睡不着覺等！更令人傷心的是，一旦正常飲食，短時間內還會復胖！不要以傷害身體為代價來實現那短暫的美麗！我在各種反覆後，終於痛定思痛決定不再單純靠節食減肥了！在飲食方面，嘗試着每頓少吃一口，簡單易操作！運動方面推薦給你三個簡單易操作的方法！第一，三餐後，身體靠牆站立15-30分；第二，平板撐；第三，睡前雙手揉腹部，以肚臍為中心，順時針50下，逆時針50下！這都是我每天在做的，效果還不錯，體重在降低！減肥是為了遇到更美的自己，更 健康 的自己，希望我們都能成功

新年快樂。

首先回答水煮蔬菜肯定能減肥。但是，只是吃水煮蔬菜那會導致營養不良 ，而且這種其實是節食減肥很容易反彈。

大家熟知的一些蔬菜確實也可以有減肥的功效。比如

黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，它有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

白蘿蔔：白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促使脂肪新陳代謝可避免脂肪在皮下堆積

。

包菜：包菜含豐富的水分和高纖維成分，這些都利於減肥。

冬瓜：冬瓜富含豐富的蛋白質，粗纖維，鈣，磷，鐵，胡蘿蔔素等，內含丙醇二酸可阻止體內脂肪堆積

。而且冬瓜還可以利尿，每天用冬瓜燒湯，可以利於減肥。

另外還有芹菜，豆芽， 紫菜 ，菠菜， 芹菜，大白菜等都是利於減肥的。

但是 只吃這些蔬菜， 又會導致營養不全面營養失衡，促使身體分解肌肉，從而把基礎代謝率降低了， 以後很容易反彈。

要想真正 健康 減肥， 必須營養均衡， 不能對相信某一類食物。 任何一種單一食物都不能夠提供身體所必須的營養。

科學減肥必須要使攝入能量要小於消耗能量，要邁開腿管住嘴。個人有一些快速減肥的妙招 ，不屬於這個題目的那就不在此説了。

我現在晚餐吃水煮白菜，波菜，豆腐已經堅持一星期了，早餐不吃，午餐吃麪條，午餐昨天吃過一小碗豬皮，去脂肪的那種，補充膠原蛋白，到現在一星期減輕體重六斤，對於呼吸都長肉的我堅持吧！半夜也是餓的睡不着覺，加油

從週一開始進入減肥狀態 今天週五。早餐：牛奶一杯，煮雞蛋一枚 午餐：煮玉米、煮芹菜、煮白菜選其一 晚餐：生黃瓜，或者不吃。米麪這一週都戒了。 （其中偷偷吃了2次麪包片，老公炒的素菜[囧][囧]，閨女剩的一點意麪 ） 除了週四，其他4天每天至少有氧運動40分鐘，還搭配馬甲線訓練，全面拉伸。 第一天瘦了3斤，後4天慢了 本週一共瘦了5斤 堅持，向着我的終極目標努力，

我每天吃的蔬菜，就是水煮的呀，我42歲，體重47kg。如果您每天吃的蔬菜，都是水煮的，有這麼強的意志力，我相信是有可能減得了肥的，但若您每天的食物只有水煮菜，那是一定減不了肥的。吃水煮菜能不能減肥，還得看您每天還吃了些別的啥。

減肥不僅需要有堅強的意志力，更需要有科學的減肥知識。

我們之所以要吃水煮菜，就是為了減少油脂的攝入，但這並不代表我們能忽略身體對油脂的需求，我們攝入的很多營養素，都需要有油脂的幫助，才能被身體吸收的。就像我每天都吃白水煮菜，一點兒食用油都不放，是因為我每天要吃50克左右的生花生仁，花生是可以用來榨成花生油的，但花生油和生花生仁的營養價值，是完全不一樣的，花生油就是100％的純脂肪，而生花生仁，它只是一種高熱量、高營養價值的優秀堅果，每天適量食用，更有利於減肥喲。

減肥是不能蠻幹的，您一定得擁有一定的營養學知識。我吃白水煮菜已經快三年了，減肥的成功果實，也從三年前保持到現在。我之所以選擇吃白水煮菜，並配以生花生仁，純粹是為了方便精確計算食物熱量。當然，富含脂肪的食材很多的，比如核桃、芝麻、松子……但花生的性價比最高，物美價廉呀，所以我選擇吃花生，同樣減肥的13歲孩子選擇吃核桃（核桃補腦嘛）。

吃水煮菜來減肥，是非常好的飲食模式，因為這樣吃必定能培養您清淡的飲食習慣，飲食清淡了，才有可能瘦一輩子。但吃水煮菜的同時，一定得適量攝入富含脂肪的其它食材哦。

首先，很肯定的回答你，每天吃水煮菜是真能減肥。

説説我自己，在過去很長一段時間裏，每天想着怎麼減肥，各種節食各種運動各種試，也不能説沒成果，只是不長久……瘦的最多一次就是堅持了一週吃水煮菜。

23歲時候，準備照婚紗照，算是下了很大決心要減肥了。當時115左右吧，吃了一週水煮菜瘦了七八斤，幾乎是每天早上稱體重都有驚喜，後來一週斷斷續續也吃了少量主食，晚上堅持不吃主食的，半個月左右減了有十二三斤的樣子。 歷史 最瘦，哈哈當然，大冬天洗澡在澡堂子暈了……捂臉

肯定能減肥，但一定要注意方法。

蔬菜中包含豐富的維生素、多種礦物質和營養素，是日常飲食中不可或缺的食物。不管減肥或不減肥， 健康 飲食都要多吃蔬菜。

01 每天只吃水煮蔬菜

蔬菜是非常適合減肥的食物，種類繁多，營養豐富，價格便宜，最重要的是熱量低。

根據熱量表，吃一斤蔬菜，攝入的熱量也不過半碗白米飯的熱量。

日常蔬菜大多炒着吃，油的熱量是很高的（100克花生油的熱量是899千卡，100克調和油的熱量是884千卡）。

減肥者為了減少攝入熱量， 採取水煮蔬菜的方法，的確能夠極大降低熱量攝入 ，如果每天只吃低熱量的蔬菜，且不另外攝入油脂，可以肯定瘦身的效果會非常明顯。

02 適當吃水煮蔬菜

水煮蔬菜固然可以減肥，但並不是人人都能接受。因為沒有味道的蔬菜，是很難引起食慾的。

便有人採取相對緩和的吃得下去的方式：

一是 在採取其他飲食的情況下，每天適當吃些水煮蔬菜 ；

二是水煮蔬菜， 配合自制的蘸碟 。這種吃法在西南地區日常飲食中很常見。

青菜、豆花水煮保持食物原本的清香，用辣椒、生抽、葱蒜、香油等自制自己喜歡的蘸水，然後將水煮青菜蘸醬吃。

有的人為了減肥，蘸水不放或少放油，口味也比平時調得淡一些，這比純粹吃水煮蔬菜要好接受，也利於長期堅持，不知不覺中控制熱量。

03 建議

水煮蔬菜對減肥有明顯效果，但不可以過度追求。

綜上， 減肥期間的確需要多食蔬菜 ，飽腹的同時降低攝入熱量。

但 長時間一味只吃水煮蔬菜，以此代替其他食物並不可取 。脂肪、蛋白質、優質碳水都是人體需要的營養成分， 單一蔬菜不能滿足身體的所有營養需求 。

值得注意的是， 水煮蔬菜，斷生即可，煮的時間不宜過長 ，否則將破壞蔬菜原本的營養成分。

希望我的回答能夠幫助到你。

歡迎關注 @一路慢跑 。

只要你堅持，絕對能瘦。但是，你絕對堅持不了幾天。

我關注的一位健身老師説“健身先健腦”，我非常贊同這句話。

我們想減肥，首先要知道減肥的原理是什麼，才能知道自己應該怎麼做。很多人一提減肥，就是“我晚上不吃飯了”，“我只吃水果”，“我只吃青菜”，“我不吃白米飯了”，“我不吃肉了”。

建議題主瞭解一些基本的減脂知識，可以看一些公眾號或是健身講解視頻。當然，我自己也是通過這些方式瞭解到飲食和運動的重要性。

不是減肥，就一定要水煮青菜的。

吃水煮菜減肥效果怎麼樣

在現實生活中，總會有人不停説着“減肥”這些方面的話題。畢竟身形上的比例是否完美，都會使外觀形象的魅力指數出現不同的變化。所以，在身形過於肥胖，或是身形比例不協調的情況下，都可以通過有效的減肥。並且，對身形進一步的塑造後，使個人魅力值得到有效的提升。只是減肥的方式有很多，所以在確定要進行減肥之前，必須要對具體減肥方式的優點和缺點進行相關的瞭解和確定。那麼，吃水煮菜可以減肥嗎？

飲食減肥法是人們最為常見的方法之一，主要是通過飲食量控制和食材搭配的方式，更好地減少高熱量和高脂肪的進食情況，自然就能使體內脂肪性減少堆積並有效取得減肥的效果。吃水煮菜這種方式，確實能夠有效代替正常的飲食，並且水煮菜中含有多量的維生素和葉綠素，沒有過多的熱量和脂肪。所以，在選擇吃水煮菜之後，在一定程度上，確實能夠取得減肥的效果。只是長時間吃水煮菜的話，會容易導致身體所需營養存在不足，所以在代餐時要做相關的調整和安排。

正常情況下，吃水煮菜這種方式進行代餐時，確實能夠有效補充體力並取得飽脹感。加上青菜中含有相關的營養物質，可以使身體內部的運行狀態取得一定的維持效果。只是在正常選擇吃水煮菜進行代餐時，最好是隻能一天代替一餐，其它兩餐要正常進食。因為過多削減熱量和脂肪的攝入，也會使身體出現營養不足的情況。所以，為了身體的健康考慮，必須要學會從相關細節上做出合理的安排。只要其它兩餐對於食物進行合理的搭配，也能夠快速取得減肥效果，並保證身體運行狀態不存在任何異常。

總而言之，吃水煮菜是能夠減肥的。因為在吃水煮菜代替正餐時，身體內部的熱量和脂肪攝入情況會有所減少。而隨着身體內部脂肪堆積量不足，並且脂肪被有效消耗和代謝之後，肯定就能夠取得減肥瘦身的效果。只是在代餐時，要注意代餐的頻率和次數，一般一天中有一餐是吃水煮菜就可以，並不需要三餐都以吃水煮菜為主。長期只以水煮菜為主食而不攝入其他食物，容易造成營養不良，並且會嚴重影響健康。因此，只有學會在飲食搭配得當的情況下，就能使身體正常運轉的同時而達到瘦身效果。