b12哪些人不可吃

1、有高血壓的人是不可以補充維生素B12的，因為補充可能會引起血壓過高。

2、患有疾病的人要忌口，尤其是老人，多吃維生素B12機會導致鈣的流失，從而骨質疏鬆。

3、貧血的人也是不能吃維生素B12。因為這類人身體的鉀缺失的比較嚴重，過度的吃就會出現低鉀的情況。

相關拓展：維生素B12的主要功能

1、促進甲基轉移

2、促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血；維護神經系統健康

3、以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝

4、具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長髮育有重要作用

5、代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用

6、消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感

7、是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成



正常人需要吃維生素b12嗎？

正常人是不需要吃維生素b12的，但要注意補充維生素b12。

0-1歲的嬰兒每日推薦的維生素b12量為：0.52-1.5毫克；1-10歲的兒童每日推薦的維生素b12量為2.0--3.0毫克；11-18歲的青少年每日推薦的維生素b12量為3.0毫克；成人每日推薦的維生素b12量為3.0毫克；孕婦每日推薦的維生素b12量為4.0毫克；乳母每日推薦的維生素b12量為4.0毫克。

特別注意：

1、老人、素食且不吃蛋和奶製品的人必須補充維生素B12；

2、如果您經常應酬而大量喝酒，那麼補充維生素B12是非常重要的；

3、在月經期間或月經前補充維生素B12非常有益；

4、孕婦及哺乳期婦女也應補充。

5、應避免與氯黴素合用否則可抵消維生素B12具有的造血功能；

擴展資料：

維生素b12體內主要來源：

食物：⒈動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳

藥物：⒉維生素B12不易被胃吸收，大部分是經由小腸吸收，故長效型錠劑效果較好；嚴重缺乏維生素B12時，醫師多會以注射方式補充。

老年人對維生素B12的吸收較困難，可至醫院透過注射方式補充．老年人羣體中維生素B12水平不足的現象極為普遍，應注意及時補充，否則會降低認知能力，加速阿爾茨海默病的發展．

生素b12的食物來源：

自然界中的維生素B12主要是通過草食動物的瘤胃和結腸中的細菌合成的的，因此，其膳食來源主要為動物性食品，其中動物內臟、肉類、蛋類是維生素B12的豐富來源。豆製品經發酵會產生一部分維生素B12。人體腸道細菌也可以合成一部分。

參考資料：百度百科—維生素B12

含維生素B12的食物有哪些

維生素B12多存在於動物性的食物中，以肝臟、肉為主，乳製品中亦含少量。如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品等。

植物蔬菜大多不含維生素B12，如果是連蛋奶都不吃的嚴格素食者，建議多吃豆類，一些豆類的根瘤含有被寄生的微生物，能產生少量維生素B12。

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擴展資料

維生素B12主要功能

1、促進甲基轉移

2、促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血；維護神經系統健康。

3、以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。

4、具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長髮育有重要作用。

5、代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。

6、消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感。

參考資料來源：/"target="_blank"title="人民網—吃深色蔬菜補維生素B12不靠譜應多吃豆類">人民網—吃深色蔬菜補維生素B12不靠譜應多吃豆類

參考資料來源：/"target="_blank"title="人民網—維生素B12主要功能有哪些有哪些不良反應">人民網—維生素B12主要功能有哪些有哪些不良反應

維生素B12片吃了有什麼好處

維生素B12用途很廣,但是不可以隨便就服用還是要先諮詢了醫生才好。維生素B12片吃了有什麼好處？

維生素B12片吃了有什麼好處

1、用於治療和預防維生素B12缺乏症。

2、用於胃切除或吸收不良綜合症，維生素B12缺乏造成貧血的預防。

3、用於補充因消耗性疾病，甲狀腺機能亢進，妊娠，哺乳等造成的維生素B12需求增加。

4、營養性和妊娠性貧血。

5、廣節裂頭絛蟲病貧血。

6、肝障礙貧血。

7、放射性引起的白細胞減少。

8、神經疼，肌肉疼，關節疼。

9、末梢神經炎，末梢神經麻痺。

10、脊髓炎，脊髓變性。

怎麼補充維生素B12

維生素B12又叫鈷胺素，自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素B12。維生素B12是需要一種腸道分泌物(內源因子)幫助才能被吸收的惟一的一種維生素。

維生素B12只存在於動物性的食物中，以肝臟，肉為主，乳製品中亦含少量。腸道中細菌也可合成少量的B12，我們要吸收維生素B12時，需要胃部分泌內在因子與之結合，才能被腸道吸收，利用牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、蟹類、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油。

維生素B1與B12可以同時吃嗎？為什麼？

可以一起吃。

維生素B1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。

維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力有助於兒童生長髮育，增進食慾。

維生素b12與維生素b1都屬於維生素B族。維生素B族之間有協同作用，也就是説，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。

所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟着增加，所以各種VB的作用是相輔相成的。

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擴展資料

維生素B1：腳氣病

“腳氣病”的人常出現神經受損、食慾不振、大便祕結，嚴重時甚至可能出現心力衰竭，這被稱為腳氣性心臟病。

誘發該疾病的一個很重要的原因是維生素B1缺乏，可在醫生的指導下，選用維生素B1片等藥物輔助治療。

補充來源：豆類和種子外皮（如米糠）、胚芽、酵母、動物內臟和瘦肉。

生素B2：舌炎

臨牀發現，一些舌炎常與維生素B2缺乏息息相關。

因此，舌頭出現潰瘍、絲狀乳頭萎縮等舌炎症狀時，可在醫生指導下檢查是否有維生素B2缺乏引起，必要時使用藥物治療。

但維生素B2片不宜與止吐藥甲氧氯普胺同服，以免相互作用。

補充來源：奶製品、肉類、蛋類、肝臟等。

維生素B3：糙皮病

維生素B3又叫煙酸，在維持皮膚健康中扮演着重要角色。

補充來源：酵母、肉類、肝臟、穀類、菜豆類等。

維生素B6：脂溢性皮炎

頭皮出現暗黃紅色斑、表面被覆油膩性鱗屑或痂皮等時，可能是脂溢性皮炎在作怪。

臨牀發現，一部分脂溢性皮炎是由維生素B6引起。維生素B6缺乏還可能導致失眠。

但要注意的是，引起失眠、脂溢性皮炎的原因有很多，應在醫生指導下明確病因，對症治療。長期、過量應用B6，有導致致嚴重的周圍神經炎的風險。

補充來源：肝臟、魚類、肉類、全麥、堅果、豆類、蛋黃和酵母等。

參考資料來源：/"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">百度百科-B族維生素