吃哪些水果可以補鐵

補鐵該吃哪些水果

可以補鐵的水果還是比較多的，比如龍眼、香蕉、葡萄、獼猴桃以及櫻桃等等。但是，人體內缺乏鐵元素導致出現貧血的現象，如果單純的依靠吃水果並不能起到有效的補鐵作用，要想補鐵，還是得補充多元化以及多樣性的食物，比如動物肝臟、雞蛋、新鮮蔬菜等等。

補鐵的進食方法

1、多吃一些鐵含量高的食物

含鐵元素較高的食物非動物內臟莫屬了，其實，人們日常生活中從食物中所攝取的鐵主要是通過兩方形式來存在，一種是非血紅素鐵，而另外一種則是血紅素鐵。血紅素鐵主要是存在於動物的肝臟中，通過進食動物的肝臟來補充鐵，其吸收效率並不會受到其他因素的影響，並且還能更為充分。非血紅素鐵主要是存在於一些植物性的食物當中，通過進食這些植物性的食物來補充鐵，其吸收效率僅僅只有1%左右，吸收率是非常低的。

 2、多吃一些強化鐵的食物

能強化人體內鐵的食物有奶粉、豆漿以及米粉等等，這些食物本身就有着較為豐富的鐵，並且，這些食物對於強化人體內的鐵也能起到一定的推動作用。