​孩子適合吃的晚餐有哪些

兒童晚餐吃什麼菜好

孩子適合吃的晚餐要以清淡為主，比如粥麪條，小餛飩，蔬菜做的水餃，都是可以給孩子做晚餐的。孩子的晚餐不要吃過於油膩不好消化的食物，比如燉肉燉雞之類的，這些食物吃完之後晚上又不怎麼運動，對於孩子的消化不好，特別容易引起消化不良的症狀，而且一般家裏面做這一類的食物口味都比較重，會讓孩子大量喝水，晚上會出現尿牀或者是總是起牀排便的情況，影響睡眠質量。

孩子的晚餐除了儘量吃得清淡一些之外，也要控制好量，不要讓孩子吃太飽。晚餐的時候孩子吃太飽影響消化，特別容易造成食滯積食的情況。長時間這樣下去，孩子會出現消化不良，腹脹的症狀。晚餐的時候也不要讓孩子喝飲料吃甜食，這些對身體的消化吸收都不好。每次吃完晚餐休息一會兒，帶孩子做做運動，哪怕不方便出去在屋子裏面做一些簡單的小遊戲，讓孩子動起來幫助腸胃消化。

晚餐的時候，如果做了大魚大肉之類的食物，必須要配合一些青菜，可以是素炒的，也可以是涼拌的青菜，男孩子吃魚吃肉的同時也適當吃些青菜，青菜的比例要比魚肉大一些，這樣更有助於營養吸收。也不會讓孩子吃得太過油膩，出現消化不良的情況。很多家長和孩子都是習慣晚上不吃主食。其實這樣做也是錯誤的飲食習慣，不管是大人還是孩子適量少吃一些主食，能夠幫助腸道消化吸收促進排便，長期晚上不吃主食，特別容易出現便祕的情況。

晚餐做到規律飲食也是特別重要的，不暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。晚上吃七八分飽，對於孩子的成長和身體健康幫助都非常大。古人常説要想小兒安三分飢和寒，意思就是不要讓孩子吃太飽，孩子如果吃得太飽，特別容易出現一些消化系統的問題，導致孩子的抵抗力下降，尤其是晚餐的時候吃太飽，對身體健康影響特別大。