給孩子的早餐如何合理的安排

孩子營養早餐怎麼搭配

給孩子的早餐必須要做到合理安排，才能補充孩子一天的營養。標準的早餐是有主食，有青菜，有肉，有維生素c。主食就是碳水化合物，青菜是膳食纖維，肉是蛋白質，維c是水果。這是一頓營養豐富的標準早餐，但是由於平時我們都比較忙，早餐經常。是隨便對付吃點，或者有的孩子經常不吃早餐的，其實這是不好的習慣。經常不吃早餐上午是會很沒精神的，有的會出現低血糖的情況。

平時如果時間比較匆忙，可以準備一點簡單的速食早餐，最起碼早上喝點牛奶，吃個水煮蛋都能緩解睡眠和代謝消耗掉的營養。其實很多早餐也是快捷方便的，只需要早起10分鐘半個小時的就能做一頓早餐，比如在頭一天晚上有時間的時候包點餃子放在冰箱冷凍室，早上起牀，煮熟了給孩子吃完再上學，並不會浪費太多的時間，只需要早起一會兒就可以。

個人感覺餃子是特別合理的早餐，餃子裏面有蔬菜，有肉，還有麪粉。營養比較均衡全面，能給孩子一上午的學習生活提供動力。避免孩子因為不吃早餐或者是早餐吃的太少導致的營養不良，甚至是會出現低血糖頭暈的現象。如果早餐的時間比較趕，也可以在家裏面準備一些速食早餐，比如麪包片，起牀之後熱一杯牛奶，再熱兩片面包，煎個雞蛋，就是一頓營養豐富的早餐。

其實不管早餐吃什麼怎麼搭配總比不吃好，但是早餐注意最好不要吃糯米做的食物。糯米是特別不容易消化的，吃了以後如果消化不好會容易出現胃痛反酸水的現象，而且早餐也要注意，不要吃辛辣刺激的食物，因為經過一夜的消耗，胃裏面空空的，吃辣會特別刺激胃。早餐的時候搭配點水果，能夠補充身體的維生素c，但是不能只吃水果要喝，其他食物一起吃。