![春日鮮品～低脂高蛋白的韭菜炒魷魚怎麼做好吃]( "春日鮮品～低脂高蛋白的韭菜炒魷魚怎麼做好吃")
- 主食材：魷魚2條，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蠔油半勺，孜然粉2大勺，鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨，切成細長條，魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後，切成約5釐米長的段，韭菜洗淨後要儘量把水分控幹步驟3:再切一些葱薑蒜備用步驟4:所有食材準備好後，將魷魚加料...
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![這菜，低脂低糖，好營養，比肉都香，隔三的做法]( "這菜，低脂低糖，好營養，比肉都香，隔三的做法")
- 主食材：土豆2個，茄子1個，辣椒1個。配料：植物油半碗，料酒適量，紅燒醬油適量，鹽適量，葱適量，大蒜適量。步驟1:備好食材茄子，土豆，大辣椒步驟2:鍋裏多放點油，翻炒土豆塊變色即可步驟3:在把茄子也翻炒到軟了即可。步驟4:備好配料，澆上，沾滿湯汁出鍋。...
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![天冷就要多喝湯，低脂又營養的小白菜豆腐怎麼做好吃]( "天冷就要多喝湯，低脂又營養的小白菜豆腐怎麼做好吃")
- 主食材：豆腐半塊，小白菜1小把，雞蛋1個。配料：鹽適量，葱花適量，雞汁適量。步驟1:鍋裏放適量油，放入一個雞蛋煎一下。步驟2:之後在放入豆腐小煎一下，倒入適量清水。步驟3:倒入適量雞汁。步驟4:水開後，放入掰成段的小白菜。步驟5:加適量鹽調味。步驟6:咕嘟1-2分鐘左右撒上葱花即可出...
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![低脂香辣龍利魚的做法]( "低脂香辣龍利魚的做法")
- 主食材：龍利魚1塊，檸檬適量。配料：鹽1勺，蠔油1勺，辣椒醬1勺，辣椒粉適量，孜然粉適量，黑胡椒粉少許，姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻，加入適量鹽，1小勺蠔油，1勺辣椒醬，1勺辣椒粉，少許孜然粉，少許黑胡椒，按摩均勻，醃製20分鐘步驟2:擺上檸檬片步驟3:烤箱200度烤20分鐘即可步驟4:開吃...
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![年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩怎麼做好吃]( "年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩怎麼做好吃")
- 主食材：羊排450克。配料：橄欖油適量，鹽少許，六月鮮紅燒醬油1勺，味達美臻品料酒1大勺，味達美特級生抽1.5勺，味達美臻品蠔油1勺，葱姜適量，燉羊肉料包。步驟1:1包450g，還自帶一包調味料包，不用準備各種調味料了，太好啦！這個料包味道很濃香。步驟2:羊肉自然解凍後，洗淨，加一勺鹽，冷水浸泡10分...
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![50歲阿姨一人午餐6天不重樣，少油低脂，做法簡單入味營養全]( "50歲阿姨一人午餐6天不重樣，少油低脂，做法簡單入味營養全")
- 近年來，生活節奏的加快，越來越多的人沒有時間給自己做飯，因此快餐店和外賣成為了他們的首選。然而，這種飲食方式雖然方便，但卻不太健康，容易導致肥胖、高血壓等健康問題。因此，我們需要尋找一種既方便又健康的飲食方式。第一天，她用糙米飯做了一份雞肉咖喱，香辣可口，口感豐富。第二...
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![低脂低卡的做法]( "低脂低卡的做法")
- 主食材：黃瓜一根，西葫蘆一根，胡蘿蔔一根，雞蛋兩個，培根兩根，芝士兩片。配料：食鹽一勺，胡椒粉一勺。步驟1:黃瓜，西葫蘆，胡蘿蔔切成薄片。步驟2:切好的食材依次排起來。步驟3:捲成圓柱形放入烤盤。步驟4:雞蛋加鹽和胡椒粉攪打均勻。步驟5:把蛋液淋入烤盤中。步驟6:烤箱200度，烤30分鐘...
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![低脂低卡的減脂餐…北非蛋怎麼做好吃]( "低脂低卡的減脂餐…北非蛋怎麼做好吃")
- 主食材：番茄1個，口蘑4個，青椒1個，香菜1顆，雞蛋2個，洋葱適量。配料：番茄醬1大勺，孜然粉1勺，鹽適量，黑胡椒碎1勺，蒜末適量。步驟1:準備好所有食材。步驟2:鑄鐵鍋倒入格琳諾爾核桃油步驟3:放入洋葱，青椒，蒜末炒香步驟4:加入番茄翻炒片刻，加入番茄醬步驟5:加入一勺孜然粉步驟6:再把蘑菇香菜...
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![中秋月餅別再買了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康]( "中秋月餅別再買了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康")
- 中秋月餅在家自做方法中秋來臨之際，又是闔家團圓的時候，很多人會回到自己的家鄉，陪着家人賞月吃月餅。這其實就是傳統節日人們所需要做的事情，當然月餅作為傳統的美食，從外形上來看，象徵着團團圓圓，當然也代表着人們的期盼，不過市面上眾多的月餅價格比較高，而且含油含糖量比較高，我...
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![藜麥雞蛋餅，低脂低卡又好吃怎麼做好吃]( "藜麥雞蛋餅，低脂低卡又好吃怎麼做好吃")
- 主食材：藜麥80克，雞蛋1個，胡蘿蔔半個。配料：麪粉2勺，鹽1勺，胡椒粉適量，黑芝麻適量。步驟1:藜麥里加入水煮15分鐘步驟2:瀝乾水分備用步驟3:胡蘿蔔切碎步驟4:藜麥里加入胡蘿蔔，雞蛋，和麪粉步驟5:攪拌均勻後加入鹽和胡椒粉拌勻步驟6:電餅檔刷油，倒入藜麥麪糊，加熱到兩面金黃步驟7:藜麥...
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![這菜，低脂低糖，好營養，比肉都香，隔三怎麼做好吃]( "這菜，低脂低糖，好營養，比肉都香，隔三怎麼做好吃")
- 主食材：土豆2個，茄子1個，辣椒1個。配料：植物油半碗，料酒適量，紅燒醬油適量，鹽適量，葱適量，大蒜適量。步驟1:備好食材茄子，土豆，大辣椒步驟2:鍋裏多放點油，翻炒土豆塊變色即可步驟3:在把茄子也翻炒到軟了即可。步驟4:備好配料，澆上，沾滿湯汁出鍋。...
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![低脂低卡‼️芝士肉派全麥餅，好吃不胖怎麼做好吃]( "低脂低卡‼️芝士肉派全麥餅，好吃不胖怎麼做好吃")
- 主食材：全麥餅一張，肉派一個，雞蛋一個，包菜三片。配料：芝士一片。步驟1:包菜絲炒軟，加入食鹽黑胡椒粉調味。步驟2:肉派煎熟步驟3:全麥餅一次放入食材步驟4:打上雞蛋，擺上芝士片步驟5:烤箱180度烤20分鐘左右...
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![2種食材1鍋湯，喝湯拌飯都美味，關鍵低脂怎麼做好吃]( "2種食材1鍋湯，喝湯拌飯都美味，關鍵低脂怎麼做好吃")
- 主食材：白玉菇1盒，豌豆粒適量。配料：松茸鮮1袋，鹽適量，清水適量。步驟1:速凍豌豆用水煮一下瀝水備用。步驟2:白玉菇切掉根部洗淨備用。步驟3:鍋中放油，倒入白玉菇炒軟。步驟4:加入適量清水煮開。步驟5:倒入豌豆粒。步驟6:再放入松茸鮮攪勻。步驟7:加適量鹽調味。步驟8:最後在咕...
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![低脂的蘿蔔羊肉湯怎麼做]( "低脂的蘿蔔羊肉湯怎麼做")
- 簡單好吃的輕食減脂蘿蔔羊肉湯低脂的羊肉蘿蔔湯燉的時候掌握好火候，其他沒有什麼特殊的要求。準備一根白蘿蔔，適量羊肉，葱，姜，八角，花椒，香菜。不吃香菜也可以不放，把羊肉切成大一點的塊放在清水裏面浸泡半個小時，浸泡的時候換兩次水沖洗掉裏面的血水。買羊肉冷水下鍋，加入薑片和葱...
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![夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5種做法 營養解饞不上火]( "夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5種做法 營養解饞不上火")
- 西藍花炒雞胸肉、黃瓜拌雞胸肉、雞胸肉生菜卷等。在夏天，我們應該少吃牛肉，而多吃雞胸肉，因為雞胸肉具有低脂高蛋白的特點。一、西藍花炒雞胸肉1、將雞胸肉沖洗乾淨，切成小塊，加入料酒、鹽、澱粉攪拌均勻，醃製十分鐘。2、西藍花分成小朵，清洗兩遍。胡蘿蔔去皮洗淨，切成小塊或薄片...
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![秋天是貼秋膘的黃金季 這4種肉要多吃 低脂高蛋白 好吃強免疫]( "秋天是貼秋膘的黃金季 這4種肉要多吃 低脂高蛋白 好吃強免疫")
- 秋天是一個貼秋膘的絕佳季節，及時補充足夠的營養和能量，有助於我們抵禦寒冷，健康度過秋冬。但是，要學會正確貼秋膘，意味着在享受美食的同時，也要保持身材和健康。為此，需要選擇一些低脂高蛋白的肉類，這有助於增強體力，還不用擔心增重，同時還能提高免疫力。將推薦四種低脂高蛋白的肉...
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![秋天多吃低脂低熱菜，拌沙拉怎麼做好吃]( "秋天多吃低脂低熱菜，拌沙拉怎麼做好吃")
- 主食材：圓葱1個，穿心蓮適量，紅辣椒1個。配料：茶油適量，蛋黃沙拉醬適量，胡椒適量。步驟1:洋葱，辣椒，穿心蓮洗乾淨，切好步驟2:加適量的茶油，味道好步驟3:加胡椒粉調味，加適量蛋黃沙拉醬...
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![清香爽口，低脂又健康的腐竹新吃法——香怎麼做好吃]( "清香爽口，低脂又健康的腐竹新吃法——香怎麼做好吃")
- 主食材：腐竹皮2張，胡蘿蔔1個，韭菜100克，香菇50克，雞蛋2個。配料：橄欖油適量，鹽適量，胡椒粉少許，香油適量。步驟1:腐竹皮用清水浸泡變軟。步驟2:韭菜洗淨切末。步驟3:胡蘿蔔洗淨切末，鮮香菇洗淨切末。步驟4:雞蛋中加少許鹽，打散成蛋液。步驟5:平底鍋燒熱轉小火，倒入適量油。步驟6:倒入...
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![低脂低卡火腿温沙拉的做法]( "低脂低卡火腿温沙拉的做法")
- 主食材：烤腸5根。配料：豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...
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![低脂低卡營養美味的什錦大拌菜怎麼做好吃]( "低脂低卡營養美味的什錦大拌菜怎麼做好吃")
- 主食材：黃瓜1根，鮮銀耳100克，金針菇100克。配料：亞麻籽油1勺，生抽2勺，米醋1勺，辣椒油1勺，食鹽2克，雞精2克，大蒜3瓣，香菜1顆。步驟1:銀耳洗淨去根部撕成小朵，金針菇洗淨去根部切成大段。步驟2:黃瓜洗淨拍扁，切成小塊。步驟3:銀耳和金針菇分別焯燙一下，去除草酸，撈出過冷水，然後控幹水分。...
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![紫薯這樣做 老人孩子都愛吃 軟糯香甜好消化 低脂低卡健康]( "紫薯這樣做 老人孩子都愛吃 軟糯香甜好消化 低脂低卡健康")
- 紫薯是一種營養價值極高的粗糧，擁有豐富的花青素，這種自然的抗氧化劑可以清除自由基，有助於延緩衰老，美容養顏，並提高免疫力。此外，紫薯還富含多種維生素、膳食纖維、澱粉、硒、鐵、鈣、鉀等元素，常食紫薯有益身體健康。紫薯通常被蒸着吃，但它還有多種美味的烹飪方式，可以滿足不同...
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![健康低脂的番茄什錦蝦 鮮香味美口感獨特 營養特豐富]( "健康低脂的番茄什錦蝦 鮮香味美口感獨特 營養特豐富")
- 番茄什錦蝦這道菜鮮香味美，具有獨特的口感，營養豐富，是一道值得一試的佳餚。西紅柿，以其酸甜可口的味道、豐富的營養價值和高維生素C含量而著稱。除此之外，西紅柿還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鉀、鈉、鈣、鎂、磷、鐵、胡蘿蔔素等多種營養成分。而特別值得一提的...
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![減肥必吃的4種“低脂菜” 西蘭花不在內 生菜排第4 越吃越瘦]( "減肥必吃的4種“低脂菜” 西蘭花不在內 生菜排第4 越吃越瘦")
- 冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。在炎炎夏日，身體的肥胖問題不僅影響美觀，還對健康構成威脅。肥胖的身體不僅使人看起來年齡大，還會影響行動的靈活性。減肥不僅僅是為了追求美觀，更是為了保護健康。在如今快節奏的生活中，沒有時間去健身房，通過調整飲食同樣可以減少體內脂肪的堆積。這...
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![天冷就要多喝湯，低脂又營養的小白菜豆腐的做法]( "天冷就要多喝湯，低脂又營養的小白菜豆腐的做法")
- 主食材：豆腐半塊，小白菜1小把，雞蛋1個。配料：鹽適量，葱花適量，雞汁適量。步驟1:鍋裏放適量油，放入一個雞蛋煎一下。步驟2:之後在放入豆腐小煎一下，倒入適量清水。步驟3:倒入適量雞汁。步驟4:水開後，放入掰成段的小白菜。步驟5:加適量鹽調味。步驟6:咕嘟1-2分鐘左右撒上葱花即可出...
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![低脂雞胸肉蝦仁蔬菜沙拉怎麼做好吃]( "低脂雞胸肉蝦仁蔬菜沙拉怎麼做好吃")
- 主食材：雞胸肉一塊，熟雞蛋一個，甜玉米一把，豌豆一把，蝦仁一小碗。配料：薑片2片，料酒2勺，油醋汁適量，黑胡椒粉一點點，迷迭香一根，玉米油適量。步驟1:準備材料。步驟2:不粘鍋中加薑片，料酒，半鍋水，雞胸肉放入煮熟。步驟3:蝦仁用玉米油炒熟，豌豆和甜玉米焯熟。步驟4:雞胸肉撕開成雞絲，放入碗...
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維知科普網
