![低脂雞胸肉蝦仁蔬菜沙拉怎麼做好吃]( "低脂雞胸肉蝦仁蔬菜沙拉怎麼做好吃")
- 主食材：雞胸肉一塊，熟雞蛋一個，甜玉米一把，豌豆一把，蝦仁一小碗。配料：薑片2片，料酒2勺，油醋汁適量，黑胡椒粉一點點，迷迭香一根，玉米油適量。步驟1:準備材料。步驟2:不粘鍋中加薑片，料酒，半鍋水，雞胸肉放入煮熟。步驟3:蝦仁用玉米油炒熟，豌豆和甜玉米焯熟。步驟4:雞胸肉撕開成雞絲，放入碗...
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![50歲阿姨一人午餐6天不重樣，少油低脂，做法簡單入味營養全]( "50歲阿姨一人午餐6天不重樣，少油低脂，做法簡單入味營養全")
- 近年來，生活節奏的加快，越來越多的人沒有時間給自己做飯，因此快餐店和外賣成為了他們的首選。然而，這種飲食方式雖然方便，但卻不太健康，容易導致肥胖、高血壓等健康問題。因此，我們需要尋找一種既方便又健康的飲食方式。第一天，她用糙米飯做了一份雞肉咖喱，香辣可口，口感豐富。第二...
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![秋天是貼秋膘的黃金季 這4種肉要多吃 低脂高蛋白 好吃強免疫]( "秋天是貼秋膘的黃金季 這4種肉要多吃 低脂高蛋白 好吃強免疫")
- 秋天是一個貼秋膘的絕佳季節，及時補充足夠的營養和能量，有助於我們抵禦寒冷，健康度過秋冬。但是，要學會正確貼秋膘，意味着在享受美食的同時，也要保持身材和健康。為此，需要選擇一些低脂高蛋白的肉類，這有助於增強體力，還不用擔心增重，同時還能提高免疫力。將推薦四種低脂高蛋白的肉...
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![糯嘰嘰彈牙の山藥餅，低卡低脂又養生怎麼做好吃]( "糯嘰嘰彈牙の山藥餅，低卡低脂又養生怎麼做好吃")
- 主食材：山藥500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻適量，水100克。步驟1:準備食材：山藥事先洗淨去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步驟2:在料理盆裏放入10g白砂糖步驟3:放入提前蒸熟的山藥段步驟4:將山藥段碾成泥和糖混合步驟5:放入200g木薯粉步驟6:攪拌均勻步驟7:山藥...
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![低脂涼拌菠菜的家常做法]( "低脂涼拌菠菜的家常做法")
- 低脂涼拌菠菜怎麼做:食材：菠菜150克、簡單4個、花生20克、香油1勺、生抽1勺、鹽1勺、蠔油1勺、大蒜適量低脂涼拌菠菜的家常做法:1、雞蛋加少許鹽打散，鍋燒熱刷油，將蛋液倒入鍋中，小火平攤城蛋皮切絲；2、花生在無油的鍋中煎5分鐘；3、菠菜洗淨切段；4、在煮開的水中焯熟之後，過涼水...
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![低脂絲瓜鮮蝦魔芋面]( "低脂絲瓜鮮蝦魔芋面")
- 絲瓜鮮蝦魔芋面怎麼做想要減肥，但是又特別喜愛麪食，每次總忍不住想吃碗麪條，吃完之後就特別後悔，那麼就可以去試一下這道低脂絲瓜鮮蝦魔芋面，它是一道熱量非常低的麪食，同時也非常好製作。首先我們需要準備這道麪食的食材，準備大概200~300克的魔芋面，一個絲瓜，1~2個雞蛋，一勺胡椒粉...
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![中秋月餅別再買了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康]( "中秋月餅別再買了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康")
- 中秋月餅在家自做方法中秋來臨之際，又是闔家團圓的時候，很多人會回到自己的家鄉，陪着家人賞月吃月餅。這其實就是傳統節日人們所需要做的事情，當然月餅作為傳統的美食，從外形上來看，象徵着團團圓圓，當然也代表着人們的期盼，不過市面上眾多的月餅價格比較高，而且含油含糖量比較高，我...
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![藜麥雞蛋餅，低脂低卡又好吃怎麼做好吃]( "藜麥雞蛋餅，低脂低卡又好吃怎麼做好吃")
- 主食材：藜麥80克，雞蛋1個，胡蘿蔔半個。配料：麪粉2勺，鹽1勺，胡椒粉適量，黑芝麻適量。步驟1:藜麥里加入水煮15分鐘步驟2:瀝乾水分備用步驟3:胡蘿蔔切碎步驟4:藜麥里加入胡蘿蔔，雞蛋，和麪粉步驟5:攪拌均勻後加入鹽和胡椒粉拌勻步驟6:電餅檔刷油，倒入藜麥麪糊，加熱到兩面金黃步驟7:藜麥...
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![菠菜和“它”一起涼拌酸辣開胃 健康低脂又營養 做法簡單]( "菠菜和“它”一起涼拌酸辣開胃 健康低脂又營養 做法簡單")
- 立秋的到來，雖天氣逐漸涼爽，但炎熱的夏日依然在記憶中縈繞。這時，一道美味、清新、開胃的夏季佳餚是再合適不過了。為大家介紹一道特別美味的菜品，涼拌菠菜粉絲。這道涼拌菠菜粉絲充滿了各種營養，低脂健康，是一款非常適合夏日消暑的菜餚。一、所需食材：1.菠菜：1把2.胡蘿蔔：1根3.粉...
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![快手營養的清蒸丸子湯，低脂健康又美味！的做法]( "快手營養的清蒸丸子湯，低脂健康又美味！的做法")
- 主食材：雞胸1塊。配料：黃瓜0.3根，胡蘿蔔0.3根，低鹽醬油2勺，蠔油1勺，胡椒粉少許，姜粉少許，香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材，改刀備用，雞胸肉洗淨去掉筋膜，切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機內，加入低鹽醬油、蠔油、高湯、胡椒粉、姜粉。步驟3:攪...
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![西藍花炒雞胸 肉質鮮嫩不柴 葷素搭配營養美味 低卡又低脂]( "西藍花炒雞胸 肉質鮮嫩不柴 葷素搭配營養美味 低卡又低脂")
- 西藍花炒雞胸，一道美味的葷素搭配，肉質鮮嫩，而且低卡又低脂，是減肥人士和健身愛好者的理想之選。雞胸肉作為一種低脂高蛋白的食材，含有豐富的蛋白質，容易被人體吸收，對於增強體力和強壯身體具有積極作用。西蘭花富含維生素A和胡蘿蔔素，熱量較低，是一種健康的蔬菜選擇。將這兩種食...
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![清爽下飯低脂的涼拌新鮮黃花菜怎麼做好吃]( "清爽下飯低脂的涼拌新鮮黃花菜怎麼做好吃")
- 主食材：黃花菜200克。配料：鹽5克，雞精3克，生抽8毫升，蠔油8毫升，白砂糖8克，蘋果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步驟1:黃花菜摘掉蒂部和中間花蕊。步驟2:放入盆中洗淨後瀝乾水分。步驟3:鍋中加熱水，燒開後加少許鹽和油，把黃花菜倒入鍋中煮約40秒。步驟4:煮好的黃花菜放入冷水中浸...
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![春日鮮品～低脂高蛋白的韭菜炒魷魚怎麼做好吃]( "春日鮮品～低脂高蛋白的韭菜炒魷魚怎麼做好吃")
- 主食材：魷魚2條，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蠔油半勺，孜然粉2大勺，鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨，切成細長條，魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後，切成約5釐米長的段，韭菜洗淨後要儘量把水分控幹步驟3:再切一些葱薑蒜備用步驟4:所有食材準備好後，將魷魚加料...
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![這菜，低脂低糖，好營養，比肉都香，隔三的做法]( "這菜，低脂低糖，好營養，比肉都香，隔三的做法")
- 主食材：土豆2個，茄子1個，辣椒1個。配料：植物油半碗，料酒適量，紅燒醬油適量，鹽適量，葱適量，大蒜適量。步驟1:備好食材茄子，土豆，大辣椒步驟2:鍋裏多放點油，翻炒土豆塊變色即可步驟3:在把茄子也翻炒到軟了即可。步驟4:備好配料，澆上，沾滿湯汁出鍋。...
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![中年人吃什麼好 低糖低脂飲食是關鍵]( "中年人吃什麼好 低糖低脂飲食是關鍵")
- 中年人吃什麼好美味可口的食物能夠滿足味蕾的需求，也能夠讓人們達到精神上的享受。但我們在飲食時，也需要飲食得當，這樣才會對人體的健康帶來更多的好處。一般中年人在吃食物的時候，需要合理的選擇，目前低糖，低脂飲食是最為關鍵的。而在飲食時，要遵循4個原則，控制熱量，低鹽低脂，適...
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![低脂番茄豆腐湯的做法]( "低脂番茄豆腐湯的做法")
- 主食材：番茄2個，雞蛋2個，生菜4片，嫩豆腐1塊。配料：生薑5克。步驟1:準備所需食材，將番茄清洗乾淨，切成小塊，雞蛋磕入碗中，調入少許食鹽，攪打出濃密氣泡，嫩豆腐稍微切小塊，生菜清洗乾淨稍微切碎，而生薑則切成薑末；步驟2:起鍋，鍋中倒入少許食用油，油熱後倒入薑末，煸炒出香味；步驟3:然後倒入番...
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![三色素炒低脂健康菜怎麼做好吃]( "三色素炒低脂健康菜怎麼做好吃")
- 主食材：胡蘿蔔100克，香菇100克，青椒60克。配料：油適量，鹽適量，洋葱適量。步驟1:香菇洗乾淨切成塊步驟2:青椒洗乾淨切成塊步驟3:胡蘿蔔洗乾淨切成片步驟4:起油鍋，洋葱入鍋炒香，胡蘿蔔、青椒入鍋炒步驟5:香菇入鍋炒步驟6:加鹽炒均勻，食材熟關火，盛出享用...
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![低卡低脂懶人莜麪涼皮怎麼做好吃]( "低卡低脂懶人莜麪涼皮怎麼做好吃")
- 主食材：格琳糧品莜麥面適量。配料：白麪少許，生抽1勺，香油半勺，鹽適量，大葱1/3根，薑片2片，八角1個，桂皮1小塊，花椒適量，香葉2片，黃瓜半根，香菜2根，大蒜3瓣，麪筋1塊，麻醬適量，調料水適量，辣椒油適量，香醋2勺。步驟1:莜麪和白麪以2:1的比例放入大一點的盆中，加入適量鹽，增加筋性步驟2:少量多次加...
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![蒜香味十足的爽口涼菜：涼拌素雞，低脂飽怎麼做好吃]( "蒜香味十足的爽口涼菜：涼拌素雞，低脂飽怎麼做好吃")
- 主食材：素雞1根，小葱1根，香菜1根，紅椒半個，大蒜5瓣。配料：輕鹽醬油2勺，米醋2勺，蠔油1勺，食用油適量。步驟1:準備食材步驟2:素雞切開，焯水2分鐘步驟3:將切碎的葱花香菜，紅椒，蒜末一起盛入碗裏步驟4:冒煙的熱油潑在蒜末和紅椒上，趁熱攪拌均勻步驟5:加入2勺輕鹽醬油，2勺米醋，1勺蠔油步驟6:...
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![自制低脂香辣串串怎麼做好吃]( "自制低脂香辣串串怎麼做好吃")
- 主食材：雞肉200克，牛肉200克，丸子適量，喜歡的蔬菜適量。配料：蒜適量，芝麻適量，孜然粉適量，黑胡椒碎適量，料酒適量，玉米澱粉適量，鹽適量，生抽3勺，蠔油2勺，白糖2勺，陳醋2勺，韓式辣醬0.5勺，燒烤醬4勺，辣椒粉適量。步驟1:準備食材：雞肉條、牛肉條、竹籤、蒜末、芝麻、孜然粉、辣椒粉、各種丸子、...
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![快手營養的清蒸丸子湯，低脂健康又美味！怎麼做好吃]( "快手營養的清蒸丸子湯，低脂健康又美味！怎麼做好吃")
- 主食材：雞胸1塊。配料：黃瓜0.3根，胡蘿蔔0.3根，低鹽醬油2勺，蠔油1勺，胡椒粉少許，姜粉少許，香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材，改刀備用，雞胸肉洗淨去掉筋膜，切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機內，加入低鹽醬油、蠔油、高湯、胡椒粉、姜粉。步驟3:攪...
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![2種食材1鍋湯，喝湯拌飯都美味，關鍵低脂怎麼做好吃]( "2種食材1鍋湯，喝湯拌飯都美味，關鍵低脂怎麼做好吃")
- 主食材：白玉菇1盒，豌豆粒適量。配料：松茸鮮1袋，鹽適量，清水適量。步驟1:速凍豌豆用水煮一下瀝水備用。步驟2:白玉菇切掉根部洗淨備用。步驟3:鍋中放油，倒入白玉菇炒軟。步驟4:加入適量清水煮開。步驟5:倒入豌豆粒。步驟6:再放入松茸鮮攪勻。步驟7:加適量鹽調味。步驟8:最後在咕...
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![年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩怎麼做好吃]( "年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩怎麼做好吃")
- 主食材：羊排450克。配料：橄欖油適量，鹽少許，六月鮮紅燒醬油1勺，味達美臻品料酒1大勺，味達美特級生抽1.5勺，味達美臻品蠔油1勺，葱姜適量，燉羊肉料包。步驟1:1包450g，還自帶一包調味料包，不用準備各種調味料了，太好啦！這個料包味道很濃香。步驟2:羊肉自然解凍後，洗淨，加一勺鹽，冷水浸泡10分...
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![夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5種做法 營養解饞不上火]( "夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5種做法 營養解饞不上火")
- 西藍花炒雞胸肉、黃瓜拌雞胸肉、雞胸肉生菜卷等。在夏天，我們應該少吃牛肉，而多吃雞胸肉，因為雞胸肉具有低脂高蛋白的特點。一、西藍花炒雞胸肉1、將雞胸肉沖洗乾淨，切成小塊，加入料酒、鹽、澱粉攪拌均勻，醃製十分鐘。2、西藍花分成小朵，清洗兩遍。胡蘿蔔去皮洗淨，切成小塊或薄片...
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![低脂酸辣湯的做法]( "低脂酸辣湯的做法")
- 主食材：雞蛋100克，香菇適量，金針菇50克，嫩豆腐300克，火腿1塊，番茄適量，木耳適量。配料：香菜適量，鹽適量，胡椒粉1勺，生抽3勺，醋3勺，雞精適量，葱適量，香油適量。步驟1:準備食材：雞蛋2個、香菇2朵、金針菇1把、嫩豆腐1塊、火腿1塊、番茄1個、香菜1顆、木耳適量步驟2:碗中加1勺胡椒粉、3勺生...
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