瘦身瑜伽初級教程是怎麼樣的

1、蓮花坐：此方式可以改善身體血液循環，有利於降低血壓，放鬆部分肌肉。

2、鷹式：此方式可以調整身體軀幹肌肉，達到調理腹部，背部和腿部肌肉的作用。

3、樹式：此方式可以鍛鍊腿部和臀部的肌肉，鍛鍊自身的平衡感，達到消除身心疲乏，培養注意力的能力

4、八字扭轉式：此方式可以加強手臂的力量，能夠一定程度上調理手臂和肩膀肌肉羣的問題。

5、坐角式：此方式可以增強胯部肌肉的靈活性，一定程度上可以保養生殖器官。

6、上脊柱式：此方式可以鍛鍊腹部和背部的肌肉，能夠增強身體的平衡感，達到滋養腸胃的目的