消積食的蔬菜

有蘿蔔、洋葱、青菜、菠菜、芹菜等等。蔬菜富含膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助更好的消化積食。

積食一般發生在嬰幼兒身上的時候會比較多，當然大人也會有積食的時候，也許是因為工作壓力大，生活節奏快，生活沒有規律，吃飯不能按時，由於吃飯的不當，結果導致胃部不舒服，就形成了積食。出現積食，這個時候本身就給人體的腸胃帶來了負擔，很多食物不能得到及時的消耗，感覺身體不舒服。

這個時候就要飲食清淡，少食多餐，在積食沒有得到緩解的情況下，儘量減少飯量，少吃一點。多吃點帶湯帶水的食物。這樣也是對緩解積食的症狀起到很好的作用。