吃什麼水果減肥最快最健康

減肥期間選擇水果要看這些水果的甜度，越不甜對減肥越有效如番茄、黃瓜，其次柚子、草莓、蘋果這些都是熱量低的水果，但也不能多吃，要控制攝取量。不要吃榴蓮香蕉這樣熱量高的水果。

吃什麼水果減肥效果好又快

可以幫助快速減肥的水果種類有很多，包括蘋果、香蕉、葡萄柚、西瓜等等。

一般的水果都含有豐富的維生素和多種礦物質，這些物質都是身體能量代謝和形成代謝的基礎物質，維生素可以促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的垃圾，是可以起到 減肥 的作用的。平常可以多選擇一些富含維生素和纖維素的水果，比如説西瓜、香蕉、蘋果、火龍果、雪蓮果、草莓、葡萄柚等。

其中蘋果無疑是減肥的最佳之選。蘋果補充人體最需的營養元素同時，消化一個蘋果的能量，要比吃一個蘋果獲得的能量多。

但是，在水果減肥的時候，切忌不要在“過度”吃其他食物，以免沒有減肥效果。“胖子不是一口吃出來的”，相對的減肥也是如此不可能一蹴而就。在飲食當中還是要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，葷素搭配要好，堅持鍛鍊身體。

吃什麼水果減肥效果最好最快的

吃什麼水果減肥效果最好最快的

吃什麼水果減肥效果最好最快的，生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所瞭解，不同的使用方法對人體產生的作用也不一樣，吃法也是多種多樣的，我和大家一起來看看吃什麼水果減肥效果最好最快的。

吃什麼水果減肥效果最好最快的1

1、蘋果

很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因為蘋果裏面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體裏面所需要的營養成分，最主要的是吃了好不會胖。

減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂，這是因為蘋果裏面含有比較獨特的成分：果酸，它可以可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

在減肥的時候很多人會選擇蘋果來代替主食，這是因為蘋果是最好的瘦身水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。

2、檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

4、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便祕。

5、西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

6、奇異果

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

7、桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便祕，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

8、香蕉

香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

吃什麼水果減肥效果最好最快的2

1、蘋果

眾所周知，蘋果在減肥中發揮了重要的作用，為其個大的特點，可以作為三餐，而且其營養豐富。是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果為養生果，具有排毒養顏的好功效，還有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助於消除水腫。

2、水梨

水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助於增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。

3、葡萄柚

一般來説，肥胖人士習慣於高脂飲食。而葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來説，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利於幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便祕的功效哦。

4、藍莓

藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的.水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍莓哦。

5、香蕉

香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便祕哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋果一樣可以當正餐哦！香蕉使用過多會導致拉肚子的。

6、百香果

百香果又名雞蛋果，具有獨特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養顏的功效。果肉也有助於促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由於其富含維生素和纖維素，所以總的來説，它的減脂效果也是一級棒的。

7、奇異果

果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助於腸道蠕動。其中所含的果膠，能夠潤腸通便，有效控制體內脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度，減少脂肪堆積。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。

8、橙子

橙子顏色鮮豔，果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C，無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積，多食還能幫助排便。

最後要注意啦！水果雖具有減脂的功效，但這並不意味着就能夠過量食用，因為水果中也含有一定的糖分。且一日三餐只吃水果的做法也是有誤的！説過所提供的營養並不能夠完全滿足於身體的需求。養成良好的飲食習慣，多運動，相信這八種水果能夠幫助正在減肥的妹子們~

什麼水果減肥最快最有效呢

什麼水果減肥最快最有效呢

什麼水果減肥最快最有效呢，平時的日常生活中，水果可以幫助我們進行合理減肥，減肥的人都愛吃水果,因為水果好吃又營養,那麼接下來我帶大家一起去看看什麼水果減肥最快最有效呢。

什麼水果減肥最快最有效呢1

1、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，加速代謝，溶解脂肪；它的鈣含量也比其它水果豐富。

蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有效防止脂肪聚集。

蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。

2、檸檬

檸檬是最好的減肥食品。它能消除體內的雜質，起到排毒的作用；同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素，多種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

4、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便祕。

冬天吃什麼水果減肥最快最有效

1、西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的`豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

2、奇異果

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

3、桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便祕，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

4、香蕉

香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

什麼水果減肥最快最有效呢2

1、增加飽腹感

減肥水果餐可以增加飽腹感，同時也可減少一餐中的總能量。因為水果的體積較大，而且熱量極低，同時其還含有豐富的膳食纖維，所以當你用水果作為菜餚時可以替代一部分主食或者替代一部分放了油的的菜，同時吃水果很容易讓你有飽腹感，從而降低了一餐中的能量密度，更好地幫助減肥。

2、促分解和助消化

將水果作為菜餚的一部分可以為你提供大量的活性酶，而這些物質正是幫助消化的有效物質，所以能更好地幫助你消化其他物質。尤其是一些腸胃消化能力較弱的人，如能在吃魚肉這些蛋白質食物的同時配合一些含有大量蛋白酶的水果，如無花果、芒果、泥猴桃、菠蘿等。

不但不會出現任何不良反應，而且還會讓腸胃更舒服。另外，由於這些水果都能幫助分解脂肪和蛋白質，所以會起到更好的減肥瘦身和控制體重的效果。

3、促進營養素吸收

據研究發現，很多營養素只有和油脂搭配時才能發揮出其神奇的功效。所以用水果做菜，可以利用菜餚中的油脂將水果中的營養素待出來，令人體更容易吸收。如木瓜中含有豐富的胡蘿蔔素能起到保護視力的作用；而西紅柿中含有的番茄素具有美白防曬和抗氧化的作用。

相信大家對水果食譜為什麼能減肥已經有了一定的瞭解，而在眾多的水果中，青蘋果、獼猴桃等是減肥效果非常好的，多吃青蘋果和獼猴桃可以減肥，接下來，就一起來了解以這兩種明星減肥水果為主角的水果減肥食譜吧。

水果減肥食譜——青蘋果燉蝦絲

主料：青蘋果兩顆、低脂千島沙拉醬少許。

調料：葱段薑片各10克、蘿蔔絲適量、檸檬汁少許。 製作方法：

1、將蝦絲在鍋中煮水，約一分鐘後熟了即可撈起，放涼備用。

2、在青蘋果削皮後切丁塊，再擺上蝦絲和蘿蔔絲，灑葱花，淋上沙拉醬和檸檬汁即可。

特點：青蘋果的酸味吃起來十分爽口，熱量也比紅蘋果來得低，千島沙拉醬熱量也很低，晶瑩青翠的蘋果和蝦絲，淋上淡橙色的千島醬，視覺和味覺都兼顧了，光看就令人心動，是一款低脂低熱量的美食。

水果減肥食譜——獼猴桃燴魚

主料：奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、葱花少許。

調料：五香粉、清雞湯、生粉、老抽

製作方法：

1、將葱花、日本魚板切丁，及青筍一起下鍋清炒。

2、將奇異果切丁灑在炒飯上，旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾，調味勾芡即可。

特點：色香味俱全，熱量低、營養豐富，可以提供足夠的營養素！此外豬肉絲含豐富維生素B羣和鐵質，奇異果中豐富的維生素c還有助於造血成分的合成，紅椒也含有豐富的纖維素，對減肥瘦身非常有利。