減肥期間最不能碰的6種水果

1.香蕉：

1根香蕉=90千卡=步行1小時。香蕉含有約90千卡的熱量，幾乎是普通水果中最高的熱量。步行需要一個小時。因此，如果你想減肥，最好用其他水果代替。

2.芒果：

俗話説，“三碗飯一個芒果”。雖然芒果的熱量沒有香蕉高，但對於減肥者來説，少吃黃瓜和西紅柿更好，後者可以減少0卡路里的脂肪。

3.西瓜：

1個西瓜>6碗白飯。雖然超過94%的西瓜是水，其正常糖含量也為5%，但它的熱量很高。如果你每天吃一個西瓜，相當於吃六碗白飯。西瓜是好的，但不要貪吃！

4.榴蓮：

100克榴蓮=147千卡=步行75.2分鐘。榴蓮含有非常高的碳水化合物和脂肪。高脂肪或肥胖的人不能多吃。此外，吃了榴蓮後，你不能喝酒。避免腸胃不適。

5.釋迦果：

100克釋迦果=105千卡=步行72.4分鐘。食用100克釋迦果後，需要步行72.4分鐘才能食用。它的碳水化合物含量很高，不適合肥胖者多吃。

6.紅棗：

100克紅棗=264卡路里。10克紅棗含有26卡路里。步行需要23分鐘來消耗熱量。紅棗富含鉀，水分含量低。減肥時儘量少吃。

理論上，在減肥過程中沒有什麼東西是不能吃的，除了那些由於有毒副作用而不能吃的東西。

雖然在減肥過程中有必要控制熱量攝入，但不適合吃更多高熱量的水果，如鱷梨、榴蓮、椰子、荔枝、菠蘿蜜等，但吃少量是可以的，因為食物的量與消耗的熱量成正比。如果你少吃，自然熱量不會很高。

在減肥過程中，如果你很貪婪，你可以吃少量任何高熱量的食物，水果也不例外，但你必須控制它。你不能突然停止你的嘴。如果你喝得太多，很容易導致減肥失敗。

1.雪蓮果：

雪蓮果富含水分和纖維素，含糖量低，熱量低。每100克雪蓮果的熱量只有17千卡，非常適合減肥時食用。

2.西紅柿：

西紅柿也可以作為水果生吃。西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素和其他營養素，每100克西紅柿的熱量只有18千卡。你可以在減肥期間購買西紅柿作為水果。

3.聖女果：

聖女果實際上是一種栽培番茄。因為它嚐起來比西紅柿甜，熱量稍高，但每100克新鮮水果的熱量只有22千卡，與其他食物相比仍然很低。它適合減肥的人。

4.水果黃瓜：

水果黃瓜實際上是一種口感更好、價格略高的栽培黃瓜。黃瓜每100克水果的熱量為15千卡，它還富含水分和纖維素，可以促進排便，非常適合減肥人士。它也可以被蔬菜黃瓜代替，蔬菜黃瓜比蔬菜黃瓜便宜。

5.水果蘿蔔：

水果蘿蔔的味道比白蘿蔔好得多，但熱量也很低。每100克水果蘿蔔的熱量只有29千卡。減肥者也可以選擇吃水果蘿蔔。

6.蘋果：

蘋果是日常生活中最常見的治療嚴重疾病的水果。減肥者經常用蘋果代替晚餐，因為蘋果含有非常低的卡路里，所以吃蘋果不會引起體重問題。此外，蘋果營養豐富，易於吸收。此外，多吃蘋果也能讓你的皮膚變得更好。

7.檸檬：

檸檬嚐起來很酸，富含水果酸和檸檬酸等有機酸，可以幫助消耗體內多餘的脂肪，幫助減肥。

8.木瓜：

木瓜含有分解蛋白質的酶，可以促進脂肪代謝，木瓜富含果膠，可以幫助排出腸道中的廢物和毒素，幫助減肥。

低能量和低脂均衡飲食是減肥的建議。減脂期間攝入水果的方法如下：

1.數量：減肥時，每日水果攝入量不超過200克，與拳頭量相近；

2.品種：建議選擇低糖含量或低糖指數的水果，主要是酸味和非熱帶水果，如李子、葡萄柚、藍莓、草莓、櫻桃、橙子、橙子、蘋果、獼猴桃等；

3.黃瓜和番茄不受限制，但千禧果和櫻桃處女果每日限量為200克。