雜糧米飯有哪些米

生活中常見的雜糧米飯有燕麥仁、黑豆、高粱、糙米，以及小麥等等，這些雜糧可以混合熬製成粥。

雜糧米飯中富含膳食纖維，能夠促進人體的腸胃蠕動，從而有效地幫助消化。接下來，小編就和大家詳細講解一下雜糧米飯有哪些米吧。

燕麥仁
燕麥仁也是一種很常見的雜糧，富含維生素和蛋白質，能夠補充人體所需要的各種營養。

黑豆
黑豆的外觀顏色為黑色，富含蛋白質、維生素和脂肪等多種營養成分，能夠降低血液中膽固醇的含量。

高粱
高粱是我國傳統的五穀之一，具有很高的食用價值和藥用價值，可以在煮雜糧粥的時候，適當地放些高粱。

糙米
糙米的營養成分比較全面，而且可以與大米混合煮成米飯，不過由於糙米的口感比較粗糙，所以每次放入一些就可以了。

小麥
小麥中富含蛋白質、水分和維生素，因此，人們也可以適當地吃些小麥，對人體的健康也是有幫助的。