吃什麼補充膠原蛋白

吃什麼補充膠原蛋白?

首先，膠原蛋白是不能通過飲食來補充的，所以無論是膠原蛋白含量有多高的食物，對人來説並沒有什麼作用。因為膠原蛋白進入人體後並不能直接被利用，而是代謝分解成氨基酸，也就失去了膠原蛋白的功能。

所以不要再相信市面上所説的靠吃來補充膠原蛋白了，像豬蹄、桃膠、豬皮等富含膠原蛋白的食物對人來説只是比較美味而已，並不補充膠原蛋白。

如何防止膠原蛋白流失?

想要保持年輕，我們應做好以下方面預防膠原蛋白流失過快。

1、保持飲食均衡:。在飲食方面一定要注意營養的均衡攝入，尤其要多攝取含抗氧化物的食物，比如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，另外平時養成喝茶的習慣也不錯，紅酒和茶都有一定抗氧化性，可以延緩皮膚衰老。

2、做好基礎的護膚。晴天外出時，應塗抹相應的防曬用品，而游泳時也應塗防曬品，採用防水且防曬指數較高的防曬品。每天做好皮膚清潔、保濕工作。

3、飲食避免高糖食物。糖類食物攝入過多可以加快肌膚的衰老，好多明星為了皮膚健康都採取抗糖飲食，這樣可以延緩皮膚衰老，也能防止膠原蛋白流失。

4、保證充足的睡眠:。充足睡眠，有效緩解生活壓力，而長期熬夜等不良作息是不利於皮膚健康，還會加速皮膚膠原蛋白流失，促使皮膚老得更快。

總結：防止機體膠原蛋白流失需要我們日常生活養成好習慣，另外平時多注意鍛鍊身體，也是很有好處的。