吃什麼補充維生素C

吃什麼補維生素C

維生素是我們身體必不可少的營養成分，如果缺少維生素的話，那麼抵抗力差非常容易生病，我們平時吃的很多食物都可以補充維生素C，大多數綠葉蔬菜都含有很高的維生素C，水果也是有很多維生素C含量都比較高的。

 大多數我們常見的綠葉蔬菜都含有很高的維生素C，包括茼蒿，菠菜，油菜，西蘭花，西紅柿，甘藍，黃瓜，青椒等都含有非常豐富的維生素C，所以在我們平時吃飯的時候一定要均衡飲食。

 一些我們日常經常吃的水果含有的維生素C含量也是特別高的，尤其是獼猴桃從它維C之王的稱號就能看出來，還有鮮大棗，柚子，橘子，橙子，草莓等水果含的維生素，C含量也都比較高，所以要養成每天都吃水果的習慣。

 如果身體裏面維生素C缺乏的非常多的話，光從食物上很難完全補充，這個時候就要去藥店買維C片或者是複合維生素補充身體所需。