貼牆蹲的好處和壞處

貼牆蹲是一種非常健康的運動方式，不僅可以幫助人體增加腿部肌肉力量，而且還可以保護膝關節，緩解膝關節疼痛。同時貼牆蹲也可以幫助人體進行塑形，但是運動的時候要注意動作的標準和時常，否則會造成肌肉韌帶的損傷。

1、強身健體:

貼牆蹲是一種很流行的鍛鍊方式，不僅可以幫助人體輕鬆的鍛鍊到腿部，增加腿部肌肉力量，還可以強腰健腎，對腎炎等腎虛類疾病有着很好的緩解作用。平時經常性的訓練，可以起到保護膝關節的作用。

2、塑形矯正:

經常性的貼牆蹲，由於身體的背部一直貼着牆，導致無法彎曲，可以起到很好的防治駝背功效。而且女生長時間的進行鍛鍊，可以練出小翹臀，減掉腿部多餘脂肪，是一種非常方便的塑形方式。

貼牆蹲是一種非常好的鍛鍊方式，基本上沒什麼壞處。在運動的時候只需要保持動作的標準、適宜的時間即可，反之會導致肌肉的勞損和韌帶的損傷。而且貼牆蹲是一種長期的運動，若是三天打魚兩天曬網，是沒有任何效果的。