平躺不睡枕頭對頸椎好嗎

睡覺最好還是要枕枕頭，如果不枕枕頭，其實對頸椎病不好的。夜間睡覺的時候，使用枕頭墊在頸椎的位置，這樣就可以在睡眠的過程中將頸部的肌肉放鬆。特別是白天由於工作或生活而引起的頸椎的不適可以得到一定的緩解，但是如果睡眠的過程中沒有墊枕頭，頸部的肌肉得不到放鬆，就很容易會出現有落枕或者是頸椎的痠痛引起頸椎疾病。

枕頭的高度通常為10-15釐米。 但是，特定高度還應參考個人情況，例如頸部的生理曲度。 肩寬肥胖的人可以在較高的枕頭上睡覺，瘦的人可以在較低的枕頭上睡覺。 我們的睡眠姿勢也會在一定程度上影響我們選擇的枕頭的高度，並且能夠保持頸椎正常生理彎曲的枕頭是最好的。

仰卧睡覺時，枕頭的高度最好保持在5-8釐米左右。 在側面睡覺時，男人和女人的肩寬不同。 女性的枕頭高度為7-12釐米，男性的枕頭高度為11-14釐米。但是，人們通常交替仰卧和側卧睡覺，並且長時間不保持勻速運動。 因此，購買枕頭時，枕頭的高度約為8-10釐米。

軟枕頭和硬枕頭都可以，但您不能選擇蓬鬆的棉布，是否具有彈性並不重要，最主要的是枕頭是否可以用手擠壓變形。因為頸椎向前彎曲，所以枕頭必須放在頸椎下方，而不是頭部下方。 當前的枕頭非常寬，這使枕頭不舒服，必須用手升高頸部的下頸部以保持頸椎的彎曲，這需要枕頭具有變形功能。