早晨起來先喝水還是現吃早餐

早上起牀先喝水還是先吃早餐好

早晨剛剛起牀，處於空腹的狀態，建議先喝一杯温的白開水。畢竟經過一夜腸胃的消化吸收，身體的各個器官需要大量的水分。此時可以喝一杯温的白開水，有利於血液循環，也可以促進新陳代謝的提高，之後小夥伴們才開始吃早餐。

通常情況下，早晨起牀時喝500~800毫升的温開水，這樣能夠補充身體所需要的水分，還可以清理腸道。但小夥伴們要注意在吃早餐之前，不要喝太多的水，這樣會影響到早餐的質量。而小夥伴們在吃早餐時，一定要營養豐富，但不要吃辛辣刺激生冷的食物。

不得不説，早餐的攝取量其實跟人體的健康有很大幫助。而不同的年齡階段，早餐的攝取量是不一樣的。通常情況下，早餐攝取熱量在400~500卡左右，主要佔一天所需總熱量的1/4。建議早餐可以吃粥，饅頭，吐司，全麥麪包等等。