怎麼瘦小腿最有效的方法

首先，身體平躺在墊子上面。將腿向上抬起約45度左右。右腳向上左腿向下，上下交叉，每組10至15次。

接着，換雙腳左右交叉練習，同樣每組10至15次。

慢慢放鬆並放下雙腿就可以了。

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