走兩萬步消耗多少大卡

走兩萬步消耗多少大卡的答案是：大約600大卡左右

卡是卡路里簡稱（縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路里（calorie）是能量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦。

大卡是煤炭行業常用的術語。含熱量為1000卡的1千克煤炭相當於0.143千克標準煤。例如：7000大卡的煤炭表示該煤炭發熱量為7000千卡/公斤，相當於工程上的千卡/公斤。

1、通過適量運動使全身關節的肌肉、韌帶得以鍛鍊，通過有氧運動可使肌肉強度增加，從而更好地保護關節穩定性；

2、走路過程中也可以欣賞沿路風景、與人交流、身心愉悦、保持舒服的心情也非常重要；

3、通過有氧運動也能避免脊柱負荷過大，可以脱離辦公室，避免脊柱過度勞損；

4、走路與其他方式結合也可有效增加鍛鍊，通過走路控制體重、降低血糖、降低血膽固醇，所以有氧運動、舒服的鍛鍊非常重要。

走路或慢跑都屬於非常健康的鍛鍊方式，運動是非常重要的治療、健康的生活方式，通過走路鍛鍊能保持身心愉悦、骨骼健康、避免肌肉萎縮、避免肌少症發生，對於運動系統、心腦血管系統及其他系統都非常有益。

1、抬頭挺胸：走路抬頭挺胸，兩眼平視前方。走路看似簡單，每人都會，但未必，每人走路的姿勢都正確。

2、腳後跟先着地：腳跟先着地，再將重心移到腳尖，讓前腳掌着地。

3、腳尖邁向正前方：走路時儘量直式邁步，腳尖指向正前方，不要邁內八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。

4、膝蓋伸直：走路時上身稍微向前傾斜，後腿蹬，用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直，能有效保護膝蓋。

5、走不低頭玩手機，走路低頭玩手機，對頸椎不好。低頭玩手機，會造成，注意力不集中。

6、走路不帶耳麥，帶耳麥走路，可能聽不到，別人和你打招呼、也聽不到喇叭聲等。也會影響行走的注意力。