走一萬步是多少公里

走一萬步是多少公里的答案是：5-7公里

根據一個成年人的跨步大小， 一般一步0.7米， 一萬步7000米，所以應該是7公里。不過有的人跨步大，可達到1米每步。由於每個人的步數不一樣，會稍微有一點差別。而且女生的話步幅闊度會相對的小一些，大概會是在50釐米左右，這樣的出來的公里數大概也就是5公里。

1、頭部

很多人都會低頭走路，這樣其實是不對的，不僅會使頸後肌肉承擔太大重量，還會導致肌肉勞損，有的人甚至會因此頭痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛向前看在前方3—6米處。

2、胸部

走路的時候，一定要挺起胸部，同時收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。

3、手臂

手臂要跟隨着人們的步伐，很自然擺動。切記不要同手同腳。

4、肩膀

很多人在走路的時候，都喜歡聳着肩膀，或着往後面塌着肩膀。這樣是不對的，走路的時候，需要做到雙肩保持放鬆。

5、呼吸

呼吸也非常的講究，為了不會呼吸急促，導致上半身非常的緊張，大家可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。

6、髖部

走路的時候，需要把身體的重心放於髖部，這樣可以讓腰部不會那麼吃力。

走路正確姿勢一定是耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上。並正確的呼吸與擺臂，這樣才是對的。

1、步行是很好的有氧運動，有氧運動能夠使心肺功能得到提升，能夠增加回心血量，同時還能夠增加人體的肺活量，有強化心臟和肺臟功能的效果，尤其是既往存在冠心病和慢性阻塞性肺病的患者，經常步行可以強化心肺功能。

2、步行是一種能夠減脂、減肥的有氧運動，堅持步行能夠燃燒更多的卡路里，消耗更多的熱能，對於肥胖人羣是一種很好的鍛鍊。

3、還能夠提升身體體質，增強抗病能力，增加肌肉的強度、肌肉的耐力，對於病毒和感冒的預防也有一定的好處。